Техника "Якорь"⚓️ - один из самых сильных инструментов, способный помочь и поддержать нас, даже когда опускаются руки и нет настроения.
🔅Вспомните моменты в своей жизни, когда вы были счастливы, когда вас переполняла уверенность и внутренняя сила.
🔅Войдите в это состояние, ощутите его телом, почувствуйте эти эмоции.
🔅Теперь прислушайтесь к своему телу. Хочется сделать какой-нибудь жест или выкрикнуть какую-нибудь фразу? Сделайте это!
🔅Запомните это действие.
Поздравляю! 🕹 Ключ в ваших руках.
Теперь, когда вам нужна будет поддержка и внутренняя сила, вспомните этот жест (слово или фразу) и повторите его.
Кто-то скрещивает пальцы, кто-то рефлекторно прикладывает воображаемый микрофон ко рту, кто-то делает "вытяжку", усиленную звуком "Ха!", в общем-то, вариантов бесконечное множество.
И да, обязательно запоминайте свои "якоря"⚓️:
✔️ произошла радостная ситуация, выиграли конкурс, сделали то, что долго не получалось, прошли собеседование и получили новую должность, нашли или купили желанную вещь, исполнили заветную мечту и т.д. и т.п.
✔️ запомните это состояние и то яркое, что сопровождает эту ситуацию: мелодию, предметы, краски, все, что угодно.
✔️ и обязательно сделайте какой-нибудь фиксирующий жест.
В дальнейшем, при необходимости, добавляйте "якоря" ⚓️ в свою жизнь и воспроизводите их как стимул для собственных побед.
Придерживайтесь основных правил:
- Ставьте "якорь" на пике состояния.
- Используйте для стимула что-то необычное.
- Воспроизводите "якорь" ⚓️ точно.
Однако...
Использовать "якорь" слишком часто все-таки не стоит, поскольку эффект от его применения может ослабляться.