💊Как правильно выбрать витамины? Что важно знать при выборе витаминов?

#витамины #здоровье #выборвитаминов #какправильновыбратьвитамины

Витамины: как правильно выбрать? Отличия витаминов

Витаминные комплексы можно купить в любой аптеке. Выбор огромный - на любой вкус и кошелек.

Но наверняка вы сталкивались сами или слышали от знакомых, что прием витаминов не приносил результатов или давал неприятные побочные эффекты.

1️⃣ Почему так происходит и что важно знать, когда выбираете добавки?

Витамины бывают натуральными и синтетическими.

Натуральный витамин:

• содержится в еде;
• это целый комплекс, где его молекула соединена с микроэлементами, ферментами, кофакторами, другими витаминами. Благодаря такому сочетанию он лучше усваивается.

Синтетический витамин:

• часто производится из низкокачественного сырья и содержит много дополнительных ингредиентов: добавок, консервантов, ароматизаторов, красителей;

• представляет собой искусственно синтезированную молекулу витамина и ничего больше. Из-за этого он плохо усваивается.

2️⃣ Если нужно восполнить дефицит витаминов, лучше выбирать натуральные комплексы

3️⃣ Также важно обращать внимание на форму витамина или минерала - от этого зависит усвоение и наличие побочных эффектов.

❗️Например, магний лучше выбирать в форме бисглицината. Так он не оказывает слабительного действия.