#витамины #здоровье #выборвитаминов #какправильновыбратьвитамины
Витамины: как правильно выбрать? Отличия витаминов
Витаминные комплексы можно купить в любой аптеке. Выбор огромный - на любой вкус и кошелек.
Но наверняка вы сталкивались сами или слышали от знакомых, что прием витаминов не приносил результатов или давал неприятные побочные эффекты.
1️⃣ Почему так происходит и что важно знать, когда выбираете добавки?
Витамины бывают натуральными и синтетическими.
Натуральный витамин:
- содержится в еде;
- это целый комплекс, где его молекула соединена с микроэлементами, ферментами, кофакторами, другими витаминами. Благодаря такому сочетанию он лучше усваивается.
Синтетический витамин:
• часто производится из низкокачественного сырья и содержит много дополнительных ингредиентов: добавок, консервантов, ароматизаторов, красителей;
- представляет собой искусственно синтезированную молекулу витамина и ничего больше. Из-за этого он плохо усваивается.
2️⃣ Если нужно восполнить дефицит витаминов, лучше выбирать натуральные комплексы
3️⃣ Также важно обращать внимание на форму витамина или минерала - от этого зависит усвоение и наличие побочных эффектов.
❗️Например, магний лучше выбирать в форме бисглицината. Так он не оказывает слабительного действия.