Сколько времени вы проводите за экраном своего смартфона? Час? Два? Или все 24 часа в сутки? Я тоже думал, что я почти не пользуюсь таким устройством как смартфон, но, к сожалению, когда я зашел в экранное время я увидел, что я использую смартфон от 6-8 часов каждый день. Получается я зависим? В какой-то степени да, но хорошо, что серфинг в интернете еще не начал занимать всю мою жизнь.
Сегодня мы поговорим почему мы склонны постоянно пролистывать новостную ленту, поглощать данную там информацию и энергию. И чем же нам грозит постоянное нахождение в социальных сетях.Постоянная тяга к новостям у нас появляется опять от страха и от вырабатываемого кортизола. Мозг хочет обезопасить нас от внешнего воздействия, а лучшим способом для него будет поиск опасностей через новостные ленты. Потому что это в первую очередь доступно и легко. Новости содержат тот самый необходимый объем информации, который помогает удостовериться опасно ли сегодня допустим выходить на улицу. Идет ли там дождь? А может на город, надвигается торнадо или наводнение? Все это мозг ищет в новостных лентах, чтобы обезопасить нас с вами. Но, к сожалению, новости не создавались только для предупреждения об опасностях.
Новостная лента кишит манипуляциями и обманом. Современные ИИ настолько адаптируют ленту по нашим интересам, что зависимость просто не могла бы пройти мимо нас. Читая новости, мы замечаем опасности, которые даже не могут нас затронуть. Но мы уже ощущаем угрозу и расцениваем риски. В итоге мы начинаем все больше и больше находиться в зависимости листать ленту, чтобы обезопасить себя.
Что же насчет минусов, которые приносят в нашу жизнь социальные сети и новости:
- Прокрастинация-благодаря нескончаемому объему информации, социальные сети дают нам просто идеальное времяпрепровождение, которое потом перейдет в прокрастинацию, о которой я говорил здесь;
- Социальная ангста-кроме новостей, мы постоянно видим счастливчиков и крипто-бизнесменов, которые, по нашему мнению, выиграли жизнь. Мы начинаем сравнивать себя с «победителями» из-за чего дальнейшее пребывание в обществе, становится для нас рутиной. Мы ощущаем себя не в своей тарелке. Зависимость, постоянные страхи, и сравнение приводят к тому, что мы на просто начинаем испытывать тревожность при общении с людьми в реальной жизни;
- Ощущение одиночества-социальные сети дают нам ощущение того, что мы не одни, но чем больше мы пользуемся ими мы понимаем, что «виртуальных друзей» нет рядом. Социальные сети дают кратковременное ощущение содействия с социумом, а в дальнейшем дают человеку очень сильное ощущение изоляции;
- Часто у зависимых от интернета появляются различные психические заболевания, также наблюдается ухудшение физиологического состояния (бессонница, гиподинамия, нарушение памяти, ухудшение зрения и т.д.);
- Самое страшное это потеря времени, которого нельзя будет вернуть. Помимо этого, в дальнейшем вы будете сожалеть о проведенных часах за компьютером;
- Также интернет зависимость может привести к депрессии и стрессу;
- Также множество шоу в интернете может воспитать агрессивность и асоциальное поведение в человеке (особенно в детях), также человек, которого ограничат от использования интернета может совершить необдуманные поступки, которые причинят либо физический, либо психологический вред.
Как же избежать данных минусов, даже при постоянном воздействии на нашу жизнь интернета:
- Воспитывайте в себе осознанность-именно она поможет вам ясно понимать, когда вам стоит остановиться от использования интернета, а когда вам реально необходимо им воспользоваться. Именно осознанный человек будет контролировать свое психологическое и физическое состояние;
- Общайтесь в реальном времени, заводите полезные знакомства, ходите на бизнес встречи. Выступления и постоянная коммуникация помогут вам не только заполучить хороших влиятельных знакомых, но также и прокачают ваши социальные аспекты, которые значительно улучшат вашу жизнь;
- Научитесь управлять своим временем и контролировать время отдыха и нахождение в интернет пространстве;
- Занимайтесь спортом либо, найдите новое увлекающее вас хобби. Главное, чтобы это хобби не зависело от интернета;
- Откажитесь от социальных сетей, которые не несут вам никакой пользы. Если социальная сеть не помогает вам коммуницировать и улучшать ваши навыки, а также учиться новым полезным умениям, то такая социальная сеть должна быть удалена. Если же социальная сеть используется как средство связи или образовательный ресурс, то это вовсе не плохо. А если вы используете социальные сети для развития себя как бренда или для работы, то жизненно необходимо вам оставаться в данных социальных сетях;
- Помните, что должны быть промежутки, где телефоном вам пользоваться не рекомендуется. А именно это за час до сна, и первые 30 минут после того, как вы проснулись. Со сном все понятно, это банальное соблюдение гигиены сна, а вот почему же нам нельзя после пробуждения пользоваться телефоном? Потому что, чтение новостей и другая активность в интернете заставляют наш мозг начать нервничать и напрягаться с утра. Чаще всего такое напряженное состояние может остаться с вами на протяжении всего оставшегося дня.
И мы пришли к выводу, что отказаться от социальных сетей мы, к сожалению, не можем, но мы можем научиться пользоваться ими только при необходимости, используя их для улучшения качеств нашей жизни. Главное помнить, что настоящая жизнь находится за пределами вашего экрана!!!
