Чтобы предотвратить гормональные сбои, эксперты советуют обогатить меню продуктами, богатыми клетчаткой, белком, витаминами и омега-3 кислотами.
Сегодня набирает популярность интервальное голодание, которое считается едва ли не самым эффективным методом похудения. Но, как выяснили ученые, такая диета грозит миллионам женщин крайне неприятными последствиями.
Если следовать ей в течение длительного времени, интервальное голодание может повлиять на гормоны, нормализующие менструальный цикл. В итоге месячные могут стать нерегулярными либо пропасть вовсе. Причем - вместе с овуляцией, а также надеждами забеременеть.
Нерегулярные менструации, в свою очередь, могут привести к повышенным рискам рака яичников, диабета 2 типа, сердечных заболеванийи проблем с ментальным здоровьем. Диетолог Кэролин Уильямс предостерегает от интервального голодания женщин, у которых и так наблюдаются нерегулярные месячные.
Такой подход к питанию не показан беременным или планирующим забеременеть, а также женщинам, имеющим расстройств пищевого поведения.
Диетолог напомнила, что сокращение калорий до меньше, чем 1200 в день, недостаточна для взрослого человека.
Если чувствуете усталость, это признак недоедания. Чтобы тело могло нормально работать, нужно потреблять достаточное количество калорий, рассказала эксперт изданию Daily Mail.
Кэролин, чтобы предотвратить гормональные сбои, советуетобогатить меню продуктами, богатыми клетчаткой, белком, витаминами и омега-3 кислотами.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Что делать при появлении на огуречных листьях желтых пятен: советы дачного эксперта,
а популярной за последнее время была публикация:
Анна Семенович показала «пыточную» для мужчин в своей квартире.
Популярные темы:
Какую подкормку надо дать огурцам и томатам в августе, чтобы они завалили плодами
