«Я слышу желания своего внутреннего ребёнка, она рядом со мной, я держу за руку. Но есть диссонанс, потому что я как будто знаю лучше, что ей нужно, не позволяю ей выходить самой, она под контролем»
Такими были слова и ощущения сегодня у моей клиентки, когда мы работали с практикой на «внутреннего ребёнка». Она уже видит его, слышит, её внутренняя девочка рядом с ней, потому что когда-то она уже проходила терапию и делала практику на поиск внутренней девочки. Но она ещё не свободна! Внутренней девочке ещё нельзя смотреть на мир её глазами, потому что ей «уже рассказали, какой этот мир»...
У О. очень сильная родительская часть, которая буквально «задавливает» желания ребёнка. Зачастую те, кто приходит ко мне в терапию, не слышат и не видят свою девочку внутри: она забыта и потеряна где-то.
Зачем нам «внутренний ребёнок»?
Работа с «внутренним ребёнком» — основа позитивного результата, который получают клиенты на личной терапии со мной. Иногда поиску этой части себя и разговору с ней мы посвящаем несколько встреч. Почему я уделяю этому так много внимания?
Психотерапевт Чарльз Уитфилд занимался изучением этой темы десятилетиями и выяснил: работая с внутренним ребенком, мы можем решить как минимум 14 «взрослых» проблем.
Среди них — гиперответственность, пренебрежение собой, низкая самооценка. С этими проблемами так или иначе сталкивается каждый из нас.
Когда мы не слышим своего истинного «я», то испытываем дискомфорт, тревогу, пустоту, неестественность и зажатость. С этим связаны самые разные проблемы: от неумения отстаивать свои границы и говорить «нет» до пренебрежения собственными потребностями, низкой самооценки и неумения быть собой настоящим.
Так что знакомство с «внутренним ребёнком» — не просто красивая идея психологов. Без связи с этой сущностью наша взрослая часть — как дерево без сердцевины. Пустая оболочка, не знающая, какая она и чего хочет, забывшая о своих мечтах и живущая «как все». Именно с такими проблема приходят разобраться ко мне мои клиенты. А именно: «не знаю, чего хочу», «не позволяю себе тратить время на какие-то вещи, которые якобы не ведут меня к успеху», «кажется, что я всё время ношу маску», «пытаюсь всё контролировать и делать правильно».
А ещё «внутренний ребёнок» — это кладезь энергии и ресурсов. Об этом я не устану повторять! Если вы живёте с ощущением измотанности, отсутствия сил, вам точно стоит поискать энергию именно там.
Как понять, что нужно работать с этой частью Я:
- вы не знаете точно чего хотите, ваши желания как будто не ваши;
- вы не видите себя в будущем (через 10,15, 30 лет), нет понимания, куда я иду и зачем;
- вам неловко/неудобно вести себя по-детски, иногда непосредственно, быть несерьёзной
- вам сложно мечтать и есть внутри ощущение «что это просто мечты, глупо... это не для меня»;
- вы не позволяете себе менять планы, даже если очень хочу и надо, потому что «а что подумают другие, а вдруг они обидятся»;
- вы убеждаете себя что-то купить не то, что «хочу», а что выгодно /практично/ нужно;
- в вашей жизни есть перекос: например, все силы отдаёте только работа или детям/мужу;
- в вашем детстве были тяжёлые переживания, и вы часто уходите в эти эмоции и обиды.
Кто-то своего ребёнка забыл, кто-то потерял в череде жизненных событий, у кого-то он изранен и болен. Во всех этих случаях нужна помощь!
Что даёт работа с «внутренним ребёнком»?
- Внутреннюю свободу. Многим страшно признать, что они могут сами свободно и легко поступать по воле сердца, как хочется, а не как «надо». Большинство людей живёт под гнётом ограничений. А право быть собой – это право каждого при рождении!
2. Интерес к жизни, радость момента. «Внутренний ребёнок» - это свет и батарейка, которая приводит к ощущению целостности.
3. Мотивацию для личного развития. Вы точно узнаете своё предназначение, кто вы на самом деле. И сможете оставаться верной своему делу, душе всегда.
Потому что это основа, фундамент всего волшебства, которое происходит с нами в жизни. Ведь именно «внутренняя девочка» создаёт ваши желания. Именно она радуется простым мелочам, искреннее смеётся и плачет.
И мы либо слышим её, либо игнорируем, либо бесконечно объясняем «почему это не сейчас или не для тебя». Сейчас расскажу, почему это так важно – слышать своего «внутреннего ребёнка».
Как найти «внутреннего ребёнка» и узнать его тип?
В идеале – с помощью специальной глубокой техники, которую использую в личной терапии. Также можно через самонаблюдения. Например, в ситуации, напоминающей болезненный опыт, могут возникнуть эмоции непропорциональной интенсивности: вспышки гнева или печали, страх и другие острые чувства и реакции. Посмотрите внутрь себя. А живёт там, в вашем мире счастливый «ребёнок»? Слышат ли его? Я буду рада, если да. Это огромное счастье! Если же нет, то давайте активно поработаем и начнём это менять.
Я сама свою внутреннюю девочку «забрала» в 30 лет. И если сравнить жизнь до и после – это большая разница. Очень многие вещи раньше мне приходили через напряжение, преодоление. Сейчас я просто доверяю, имею намерение и отпускаю!
Техника «Чего ты хочешь?»
Простое упражнение, но работает – запишите и попробуйте выполнить его в ближайшее время. Желательно час.
Отслеживайте свои желания. Только не в будущем, не большие, а сиюминутные, обычные, здесь и сейчас.
Прислушайтесь к телу – там все ответы. Начинаем с самого простого:
- Что я хочу поесть?
- Что я хочу надеть?
- Кого я хочу сейчас услышать/ с кем говорить, а с кем нет?
- Как я сижу? А мне удобно?
- Какую позу хочу принять?
Это упражнение позволяет услышать себя внутри и буквально открывает двери туда, где есть ваш внутренний ребёнок. И жду вас на личных встречах! Пишите в личные сообщения или ставьте + в комментариях.