Пару фактов:
Нос - это ворота в храм души, именно так характеризуют его древние духовные практики Индии и Китая.
Ноздри и пазухи - это входная группа, где зарождается слушание.
Почему важно слушание?
На многих этапах моего любопытства: как устроено тело, и как жить гармонично с его природой, - в различных практиках я встречала элементы паузы и наблюдения движения энергии внутри тела, так называемое присутствие. Дыхание и есть энергия.
Практикуя и изучая метод Bioginnastica, я познакомилась с более глубинным понятием слушания, которое я раскрываю по сей день через различные обучения и мастер-классы, например у Тома Майерса.
Сейчас это понятие открылось с иной перспективы, вдохновило меня на мой авторский проект «Осознанное дыхание», и помогает многим в различных ситуациях.
Слушание - это когда ты переходишь осознанно из режима автопилота в ручной режим.
Биоритмы связаны с дыханием. При проблеме со сном, легкой возбудимости, повышенном стрессе читайте статью, как восстановить природные циклы своего организма.
Обратная связь и лайки меня вдохновляют делиться больше полезной информацией!
- Итак, я вдыхаю и подключаюсь к своему биоритму, начиная с 1-ой диафрагмы, лобная пазуха.
Я слушаю, как вдох струится через ноздри, меняется в пазухах.
Затем:
- 2-я диафрагма, клиновидная пазуха, связанная с клиновидной костью и турецким седлом, где живет гипофиз.
Я чувствую носоглотку и горло.
- 3-я диафрагма связана с челюстями, затылком, горлом и голосовыми связками - подчелюстная.
Горло - это огромный тоннель, через который проходит воздух как на вдохе, так и на выдохе.
Дальше воздух распространяется в бронхах.
Я слушаю.
Затем наши легкие наполняются воздухом, и я чувствую, как дыхание переходит в грудную клетку, здесь я ощущаю это природное движение, не форсирую.
Мои легкие фильтруют воздух.
Подключаются следующие диафрагмы. И уже дойдя до брюшной полости, я ощущаю огромную полостную мышцу - диафрагму, привычную нашему восприятию, а далее чувствую вдох в самый низ живота - тазовое дно, это тоже диафрагма!
Дыхание струится в теле ГОРИЗОНТАЛЬНО, а не вверх вниз вертикально. И после этого поступает в брюшную полость, в нашу большую полостную мышцу - диафрагма в действии.
Основная задача осознанной дыхательной практики: подключиться и придать собственный ритм дыхания, близкий к твоей энергии, благодаря слушанию и направлению внимания внутри, как течёт движение за счет собственного ритма дыхания!
Этот аспект ОТСУТСТВУЕТ в любых практиках дыхания, включая йогу, особенно пилатес, там всё делается наоборот, навязывают единый ритм дыхания для всех с помощью мышц и тонуса - симуляции симпатической системы.
А для истинного расслабления и соединения с собой нам нужно подключать парасимпатическую нервную систему, где зарождается чувство удовольствия, радости и сексуальная (природная) энергия.