Глубокая ночь. Тишина. В комнате темно. Не спится. Сон, словно вода по наклонной плоскости, убежал. Что же мне делать? Надо все-таки понять, что такое бессонница… И так каждую ночь. Давно уже. Порассуждаю о бессоннице, может быть усну…
Бессонница. Жуткое слово для тех, кто попал в ее сети. Мне почему-то представляется это выражение уместным, потому что те, кто не попал, относятся к бессоннице легкомысленно, а вот попав, имеют очень мало шансов вырваться из этих сетей.
Бессонница – удел пожилых людей. Это вовсе не значит, что проблемы со сном не могут возникнуть у молодых, вовсе нет. Однако ни для кого не секрет, что именно с возрастом практически все, в той или иной мере с ней знакомятся.
Причин может быть много, однако они практически все приводят в действие один и тот же механизм, который основан на образовании в организме человека гормона мелатонина. Этот гормон уникален. Не зря про него говорят, что это гормон молодости и здоровья. И это точно, потому что он влияет на качество и продолжительность сна. А нарушение этого физиологического процесса приводить к болезням и преждевременному старению.
Все абсолютно верно! Если копнуть немного глубже, то этот механизм (как и все механизмы), состоит из различных деталей. Тело человека материально, хоть и сложно устроено, но все-таки поддается простым законам: как физики, так и химии. Вот химия, в основном, им и управляет. И не только органами, но и мозгом нашим, а значит и всеми его функциями и, как следствие, даже нашими эмоциями. Вот очень простой пример: поел человек плотно и... ему хорошо, приятно и почему-то клонит в сон. Природа специально предусмотрела этот механизм чтобы ничто не мешало переваривать пищу, так как на это тратится огромная жизненная энергия, и вот его детали: надпочечники выделяют обычный морфин и, описанные эффекты - именно его действие. Кстати, обжорство основано именно на образования зависимости, которая называется морфинизм. Чтобы получить то же приятное, комфортное состояние, каждый раз нужно увеличивать дозу морфия, а за это отвечает другой механизм, который смещает чувство насыщения в сторону увеличения съеденного. Врачи вообще проводят такую параллель и многие из них считают, что обжорство и морфинизм нужно лечить одинаковыми средствами.
А теперь ответьте сами себе, одинаково ли вы относитесь к обжорам и наркоманам-морфинистам?
Все регулируют гормоны. Ответить на вопросы, от чего люди становятся обжорами, не очень просто. Описанный механизм – это всего лишь одна из причин. А ведь их много. Здесь и целый набор условных рефлексов, здесь и национальные традиции, здесь и отношение к тому, что считать нормами и даже к тому, что считать здоровьем. С одной стороны природа заложила инстинкт выживания несмотря ни на что. Лиса отгрызает себе лапу, чтобы спастись из капкана. Разве это полезно с биологической точки зрения? Однако надо выживать. Человек не совсем животное и во многом изменил себя. Но мне представляется, что должна быть золотая середина, где бОльший отрезок - это работа. Меньший - отдых. Коэффициент вычислен давно, примерно 1,6
Пример со злоупотреблением едой приведен не зря. На этом примере хорошо понимается, как уровень гормонов в нашем организме, их соотношение друг с другом, влияет на всю нашу жизнь.
Многие считают мелатонин, и все препараты его содержащие, снотворным, да и еще и удивляются, почему он в свободной продаже и, для его покупки в аптеке, вовсе не требуется рецепт. А, купив, часто разочаровываются, как же так, выпил на ночь, а спать не захотелось и вообще, никаких изменений не почувствовал…
Мелатонин должен вырабатываться организмом на определенном уровне и в определенное время суток – именно в ночные часы. Он и является регулятором не самого сна даже, а фаз бодрствования и сна. Именно к пожилому возрасту человек зачастую испытывает в нем недостаток, от того и бессонница.
Употребление препаратов, содержащих мелатонин, не приводит к сонливости и не воздействует на психику. При курсе его приема этот гормон накапливается, а при приеме перед сном всего лишь приводит к увеличению его уровня именно в ночное время.
Кто-то считает, что много спать – это плохо. Хорошо – это много работать. Так ли это? Ведь механизмы, регулирующие периоды активности и отдыха – тоже заслуга мелатонина. Как поспишь, так и поработаешь. Вообще, трудоголизм в медицинском смысле - это очень тяжелый и практически неизлечимый недуг, и есть мнение – признак шизофрении. Так что делу время, потехе час, очень относительное утверждение.
Материалы по данной статье взяты из моих же собственных статей на ресурсах
и, возможно, на других сайтах.