Решили избавится от лишних объемов?
Прекрасно! У вас все получится!
Несколько не сложных правил:
1. Откажитесь от алкоголя!
Да! Придется отказаться, ну или хотя-бы сократить употребление до 2-х раз в месяц.
Алкоголь сам по себе очень калорийный продукт, да еще и в добавок усиливает аппетит. Кроме того, под действием горячительного сложно держать себя в руках и контролировать количество и качество съеденного :)
Так же от алкоголя появляются отеки, что придает и лишнюю массу и лишний объем вашему телу.
Так что просто отказавшись от выпивки хотя-бы на месяц, вы точно увидите желаемый эффект, отеки уменьшатся, да и в общем вы станете худее.
2. Почистите голову.
Психология имеет очень важную роль во всем что с нами происходит, в том числе и отражается на нашем внешнем виде!
Прекратите думать о похудении, метаться в сомнениях выйдет или нет, злится на себя и страстно хотеть похудеть.
Смиритесь! Вам придется жить без ваших накопленных годами килограмм!
Уберите важность этого события, просто примите, как неминуемый факт.
Выберите стройную фигуру, а не борьбу с лишним весом.
3. Не перегибайте палку.
Конечно всем хочется волшебную палочку, в виде пилюли или экспресс диеты, чтоб мгновенно избавится от ненавистных объемов.
Все что вы можете сделать быстро, с помощью таблеток и диет - это обезвожить организм, заработав тем самым больные почки и запоры. При этом вскоре водный баланс восстановится, масса вернется а проблемы останутся.
Оно вам надо?
Жир быстро не тает, тут предстоит долгий и приятный путь. Т. к. с этого дня вы будете каждый день постепенно, понемногу таять, зато ваша шикарная фигура останется с вами навсегда!
Не стоит координально менять свою жизнь и с понедельника садится на жесткую диету, при этом в воскресенье вечером съев все запасы на месяц вперед). Так вы ничего хорошего не добьетесь, срыв неминуем, к тому же от резких перемен в питании вашему организму будет не хватать привычного рациона и в лучшем случае будет слабость и злость, а в худшем тяжелые заболевания.
Т. к. вы решили не похудеть на недельку, а просто всегда жить в стройном и красивом теле, живите комфортно, кушайте с удовольствием, ведь всю жизнь сидеть на диете это очень тяжело.
Начните с того, что уберите, или сильно сократите вредные продукты, такие как шоколадки, печеньки, вафельки и прочую пальмовую и маргариновую отраву. Эти "вкусняшки" не только запасают жир на животике, но и сильно вредят вашему здоровью, портят кожу, зубы, сосуды и другие важные и полезные вам органы. Лишний вес, как правило это следствие не правильной работы организма и заболеваний, которые как правило появляются именно от этих "вкусняшек". Попробуйте найти отраду во фруктах, меде, сухофруктах - они тоже сладкие, но не вредные, а даже полезные).
Постепенно отказывайтесь от вредных и химических продуктов, заменяя их природными лакомствами.
Ешьте все, но по чуть чуть. Лучше есть 5-6 раз в сутки по немногу разнообразной еды.
Резкие ограничения очень плохо влияют на психику, организм начинает запасаться, а нервная система дает сбой.
В итоге постепенно вам нужно придти к вашему рациону, который будет у вас постоянно при желаемой массе.
Будьте внимательны, при употреблении напитков, ведь от них толстеют не меньше чем от еды. Уменьшайте постепенно количество сахара в чае.
А вот от чего нужно точно отказаться- так это от всех газированных сладких напитков, особенно с красителями и прочей отравой. Тут вы покупая такой напиток, приобретаете сразу 3 в 1 - баночку с жиром, целлюлитом и прыщами.
Ну и конечно пейте чистую воду. Чем больше, тем лучше!
4. Не бегите марафон
Избавьтесь от максимализма.
Конечно занятия умеренным спортом неизбежны, т к это полезно всем, и даже когда вы будете в отличной форме, вы все равно должны заниматься для тонуса и здоровья. Но не стоит бросаться в омут с головой, нагружая не подготовленный организм, так как можно загнать сердце, а так же получить повреждение суставов и связок, что не приблизит а только отдалит ваше перевоплощение.
Начинать спорт нужно очень аккуратно.
Возьмите себе в привычку прогулки на свежем воздухе по часу в день.
Скачайте какое нибудь приложение с фитнесом или растяжками и делайте планомерно по 1 уроку в день. Обычно такие занятия для новичков длятся по 5-10 минут. Даже если вам кажется мало, не стоит переусердствовать, дайте организму привыкнуть к такому повороту событий и потом постепенно увеличивайте нагрузки. Важно чтоб все тренировки проходили с удовольствием, а не через силу.
И помните! каждый день, шаг за шагом, вы становитесь все стройнее и привлекательней.
Наслаждайтесь процессом и радуйтесь жизни.
Ходите прямо с гордо поднятой головой, и главное любите себя, ведь вы - молодец! :)