Приветствую, вы на канале Beautyart.pro – канале о красоте, моде, уходе за собой.
Джеффри Лайф родился в июле 1937 года. Сейчас ему 85 лет. Что позволило этому мужчине дожить до своих лет и быть в столь привлекательной физической форме?
Так было не всегда. К 50 годам, Джеффри уже страдал от сердечной недостаточности, сахарного диабета, лишнего веса и импотенции. Семейному терапевту было сложно подниматься по лестнице, быстро появлялась одышка и нехватка воздуха.
Когда дело дошло до критической точки и здоровье дало сбой, мужчина решил лечить себя, перестать олицетворять дряблость и старость.
Принял решение – покончить со старостью и болезнями.
В 65 лет Джефф объявил войну старости. Его девизом стали мотивирующие слова: “быть здоровым никогда не рано и не поздно”.
Что Джеффри сделал, чтобы объявить войну старости:
- Исключил мучные продукты и пищу, содержащую сахар. Прекратил употреблять в пищу быстроусвояемые углеводы. Отказался от алкоголя.
- Начал заниматься в спортзале с тренером. Мужчина договорился с тренером, чтобы тот его не жалел и не давал спуска.
Спустя 5-6 месяцев он сам себя не узнал. Джеффри потерял 25 кг лишнего веса.
Результат от тренировок вдохновил самого себя. Доктор стал тренироваться без пропусков. Тело 65-летнего терапевта постепенно изменилось и приобрело рельефный вид.
Мужчина на своем примере всем показал, что можно избавится от заболеваний и дряхлости.
Потеря мышечной массы и появление жировой массы в области талии несмотря на физические упражнения.
У Джеффри наступила андропауза. Это естественное снижение уровня тестостерона, при котором замедляется рост мышечной массы. Мужчина не отчаялся. Он обратился за квалифицированной помощью к врачу-диетологу, геронтологу. Врач расписал для Джеффри новую белковую диету и назначил гормональное лечение в соответствии со своим возрастом.
После диеты и гормонозаместительной терапии, мужчина получил прирост мышечной массы. Вернулась мужская сила.
Правила войны со старостью от Джеффри Лайфа.
1. Выполняйте силовые физические упражнения ЕЖЕДНЕВНО.
2. Устраните вредную пищу. Пересмотрите рацион, чтобы он приносил пользу здоровью.
3. Проверьте гормоны. Восполните гормональный дефицит.
4. Занимайтесь плаванием, кардио упражнениями.
5. После 50 употребляйте протеин, кальций, омега 3, коэнзим Q10, ликопин.
Результат потряс самого Джеффри, и он решил внедрить уроки здоровья в свою терапевтическую практику. Итак, принципы здоровья Джеффри.
Принципы здоровья после 60 лет Джеффри Лайфа
1. Ешьте часто и понемногу. Поступившая пища должна использоваться для получения энергии, а не откладываться в жир.
2. Распишите время для тренировок. Буквально выделите его для спорта и правильной пищи. Запланируйте, чем вы будете завтракать, обедать и ужинать.
3. Оптимизируйте баланс питательных веществ. Разнообразьте рацион, чтобы в нем присутствовали белки, жиры. А поступление углеводов должно соответствовать возрасту.
Тренировки Джеффри Лайфа
№1
№2
№3
№4
Не жалейте свои болезни. Расставайтесь с ними – живите здоровой жизнью!
Вот такая вот мотивационная статья.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал.