Любое полезное занятие, чтобы стать привычкой требует терпения и времени. К плохому мы, к сожалению, привыкаем быстрее. Это все потому, что плохое, хоть и временно, но доставляет удовольствие. Наш организм просит повторения снова и снова. А польза от здоровой привычки видна только лишь через некоторое время. Поэтому мы легко срываемся, только встав на путь исправления.
Есть правила привыкания за 21 и за 40 дней. Но для тех, кто не знает ничего о самодисциплине, такой срок кажется немыслимо долгим. Режиссер Мэтт Д'Авелл придумал более легкий, альтернативный путь решения проблемы. Он сформулировал правило, которое помогает быстро поменять привычный образ жизни на лучший.
Его концепция основана на выдержке и терпении всего в два дня. Нельзя срываться и давать себе поблажек такой малый период времени. Это сурово, но более удобно и не так страшно тем, кто не верит в себя и в свой успех. Вы можете сорваться на третий день, но тогда на следующий вы должны повторить снова положенные два дня подряд.
Психологи такой подход считают более реалистичным. Попробуйте заставить себя делать зарядку или выходить на утреннюю пробежку два дня подряд. Пусть на третий день вас одолеет лень. К вечеру вы поймете, что день упущен, но вы сможете завтра начать сначала.
Таким образом, у вас не возникает чувство вины, ведь вы имеете право на ошибку. Вы разрешили себе вырабатывать полезную привычку два дня подряд. Через некоторое время обретается ценность новой привычки, полезной, а старая и вредная постепенно уходит. Вроде поблажка есть, но с четкими ограничениями.
Психологи утверждают, что наблюдая за участниками исследования, увидели, как заметно выросло чувство ответственности. Испытуемые радовались изменениям в своей жизни. И все это благодаря правилу, которое вырабатывает чувство долга и определенную модель действий.
Они видят, что могут, способны быть ответственными. Появляется уверенность в себе и сила с волей соединяются воедино. Срывы продолжались у всех по-разному, но в конечном итоге они перестали быть. Полезные привычки вытеснили дурные и стали основой нового образа жизни.
Если кто-то из вас уже пробовал метод «двух дней», пишите в комментариях. Интересно узнать, получилось или нет.
Оставайтесь на связи, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делайте посты в сетях.
До новых интересных встреч!