Всем привет, каждому читателю.
Эта статья будет возможно не короткой, так что, приятного читания, если можно так сказать 😅
Вообщем, начнём.
Я не психолог, у меня нет никакого научного или медицинского образования, я просто человек как и вы, который в один момент столкнулся с тревогой и пошло поехало, казалось бы, я что больной? Знакомо? 😅
Возможно кому-то и знакомо, а кому то и нет, вроде бы все индивидуальны и поэтому каждый из нас думает, что он какой-то не правильный, какой-то ограниченный, но мы это совсем не так (хоть и каждый думает, что он единственный кто так страдает, он уже не единственный) :)
Сейчас рассказ идёт о людях и для людей, с тревогой и сильной тревогой, до такой степени сильной, что кажется, всё сил больше моих нет 😅 (для людей у кого ситуативная или лёгкая тревога, которая порой мешает в жизни, будет тоже полезно прочитать)
Знаю, знаю, сам всё это проходил. В наше время очень много информации, ну очень много, возможно кому-то покажется и моя статья, очередной в этом угнетающем интернете, не буду спорить, ваше право, возможно вы уже устали от бесконечного потока информации, отдохните, не нужно себя утомлять..
В этой статье я не могу описать всё, с чем мне пришлось познакомиться за долгие годы моей борьбы с тревогой, но для начала, объясню основную, так скажем поверхностную информацию.
Давайте разобьём эту статью на части, так я могу долго и долго писать, не каждый сможет всё прочитать за раз, давайте начинать 😀
1) "Тревога и почему она у меня, за что мне это всё?" - Тревога это защита нашего организма, тела от опасностей, у мозга нет различий опасность находится в мыслях или во внешнем мире, а это значит, что для мозга нет разницы, если вы боитесь пауков, тело начнёт мгновенно реагировать и не важно увидели вы паука на самом деле или подумали о нём. Древняя защита нашего мозга от опасности, до того как случилась ситуация пугающая нас, называется она "Беги или Сражайся" , вот видите вы паука, мигом срабатывает эта реакция и внутренние органы, тело начинают реагировать на пугающие мысли, тут вы либо убегаете, либо вступаете в борьбу. И усвойте мысль "Для мозга нет разницы, происходит что-то чего вы боитесь в реальности или в ваших мыслях, реакция будет одна, тревога, выработка адреналина, картизола, учащение сердцебиения, потливость, дрожь, спутанность мыслей, всё это происходит для вашей защиты, от опасности, тело заботиться, о вас и не хочет чтобы с вами случилось что-то плохое"
2) "Ну я понимаю, что всё происходит из-за мыслей, так как я постоянно беспокоюсь о всём подряд, но ощущения, я так устал от них, ничего страшного не происходит, но я подавлен и чувствую слабость" - Прекрасно понимаю, если у вас такие возникают мысли, угнетающие чувства и туман в голове, сам всё это проходил и да, я сам нахожусь порой в тревоге, угнетении, но со временем, я начинаю всё больше понимать и принимать все свои чувства и мысли, итак, если у вас Тревога и беспокойство длятся не ситуативно как например перед экзаменом или походом на свидание, а это уже началось постоянно, не пугайтесь, вы не сумасшедший, не больной, не слабый, не ничтожный, Запомнили? Так вот, постоянное беспокойство, возникает от того, что мы постоянно угнетаем себя и это стало привычкой, привычкой нашего ума, автоматизмом, который возможно вы уже не замечаете, так как постоянно погружены в свои чувства и ощущения; мысли о будущем и прошлом, и вы так устали, что ваш мозг начал вас защищать от всего подряд, чтобы с вами не случилось ничего плохого, чтобы не повторились снова ваши ссоры с кем-то, чтобы снова не случилось как когда-то давно, что вы можете назвать детскими травмами, и отсюда берутся наши убеждения, о чем либо.
Автоматизмы и убеждения, это наш набор мыслей, которые перерастают в чувства, от чувств к эмоциям и так по кругу, не нужно их подавлять, вы ведь так утомляете себя, не нужно.
Тебе стоит уловить одну идею, ты совсем не слабый и ты, да именно ты можешь пересмотреть свою жизнь, начать ставить для себя цели, или заниматься чем-то плывя по течению, но не вини себя, не гноби себя, ты не виноват, что жизнь сложилась именно так, не держись за прошлое и не гонись за будущим, учись принимать себя, принимать свою жизнь, своё тело, мысли, людей, обстоятельства, не вини себя, не вини родителей, друзей или ещё кого-то, даже если ты думаешь, что у тебя много врагов и они виноваты в твоём напряжении, то это совсем не так, врагов создаёт наш ум, мы привыкли убегать и защищать себя от угроз, от слов, которые могут нас оскорбить или унизить, но всё исходит от нашего ума, как мы смотрим на ситуации и во что верим.
Перестань бороться с мыслями, ты никогда их не победишь, просто прими их, какими бы они не были, это лишь мысли и они никогда не принесут тебе вред, прими их, затем ты научишься наблюдать за ними, после этого ты начнёшь видеть, что происходит вокруг тебя, затем ты начнёшь радоваться мелочам.
Мысли на наши враги, они вообще не наши 😅 давай им быть, пусть они не приятные или приятные, пускай они будут такими как они есть, не хватай мысли и не раскручивай, ловя какую-то неприятную мысль нашим вниманием, мысль начинает раскручиваться, но это происходит всё в голове, а не наяву, нужно просто наблюдать за фильмом в вашей голове, даже если этот фильм страшный, скучный или грустный. 😊
Это лишь поверхностная информация о тревоге, ещё много и много всего можно рассказывать, но стоит усвоить одно, всё происходит от мыслей, не от чувств, не от эмоций, приняв мысли, переосмыслив свою жизнь, создав для себя цель жизни, ради чего вы живёте или ради чего вам стоит жить, ум и тело начнут успокаиваться..
"Ибо ты сам себе господин, ибо ты сам себе путь. Поэтому смири себя, как купец хорошую лошадь" - Сиддха́ттха Гота́ма (Бу́дда Ша́кьямуни)
Буду благодарен за вашу подписку на телеграм канал -
Всем любви 💘