Участники знаменитого Миннесотского «голодного» эксперимента полгода питались на 1600 ккал. Да, лишний вес они сбросили, но потеряли интерес к сексу, общению и саморазвитию.
Доктор Трейси Манн провел ряд интересных исследований, которые выявили, что запрет одного продукта увеличивает мысли о еде, даже если изначально вы ненавидели продукт…
(Друзья, вы замечали этот неприятный эффект за собой?)
Что же специалисты центров снижения веса советуют своим клиентам?
6 простых лайфхаков, которые легко включить в повседневную жизнь уже сегодня:
1. Подавать блюда в тарелках холодных цветов.
Например, синий уменьшает голод.
2. Ложится спать пораньше.
Позднее бодрствование разыгрывает аппетит.
3. Есть из маленьких тарелок.
Так не будет казаться, что вы ограничиваете себя в еде.
4. Начинать день со стакана прохладной питьевой воды, а не с завтрака.
Вода разбудит организм, запустит метаболизм и немного утолит голод.
5. Менять привычные способы поведения.
Перекусываете чипсами во время просмотра TV? Привыкайте пить воду, например, с мятой.
6. Пить воду, когда почувствовали голод.
Голод и жажду легко перепутать)
На самом деле, все эти советы можно смело перечеркнуть… Потому что похудение не должно быть самоцелью. По-настоящему работает только ЗОЖ , а это уже жизненная позиция. Ну а мы советуем получать удовольствие от жизни в любом теле и весе! Как делает это Эшли Грэмм или Опра Уинфри, например ;)