Друзья, сегодня я бы хотела освятить тему страха. Все мы люди и все должны прекрасно понимать, что испытывать страх — это нормально. Любой адекватный человек будет чего-либо бояться, потому что так уж устроена природа человека. Причины для страха могут быть совершенно разные: будь то новая и неизвестная задача от начальника, смена работы, переход в другой коллектив и т.д.
Важно понять, что именно ваше отношение к страху и определит дальнейшие ваши действия: он либо парализует и выбьет вас из игры, либо станет помощником, который подтолкнет к новым знаниям и результатам, подогревая ваш азарт. Поэтому хочу рассказать про пять основных правил:
1. НЕ БОЙТЕСЬ БОЯТЬСЯ
Первый шаг к тому, чтобы расстаться со страхом, — признаться в нем самому себе. Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». Расскажите о нем человеку, которому вы доверяете. Когда вы проговариваете вслух негативную эмоцию, вы ее проживаете в моменте, а значит дальше уже спокойно собираетесь с мыслями и начинаете действовать.
2. НАЗОВИТЕ СВОЙ СТРАХ
Попробуйте проанализировать свои мысли и найти то, чего вы на самом деле боитесь. Ответьте на несколько банальных вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?».
Например, моя знакомая училась в институте физики уже на 2 курсе, но решила перевестись в институт математики. И вроде бы уже все условия созданы: заявление на перевод подписано, документы собраны и мечта вот – вот осуществится, но почему-то очень страшно… Переход в абсолютно незнакомый коллектив, сдача новых сложных экзаменов, незнакомые преподаватели и множество всего еще. Это приятно и вместе с тем страшно. Страшно, потому что теперь надо брать всю ответственность на себя: изучать математику почти с нуля, знакомиться с новым коллективом, сдавать долги и пытаться догнать упущенную программу — велик риск ошибки. Страшно, потому что спросить совета не у кого.
После того как вы разобрали свой огромный страх на части, с ними можно работать. И вот уже какие-то моменты кажутся пустяковыми и не стоят того, чтобы переживать из-за них, ну а другие отрабатываются со временем. Составьте план действий, который поможет изменить ситуацию или избежать ошибки. Определенность снимает тревогу, а понимание того, что нужно делать, — беспокойство.
3. НАПУГАЙТЕ СЕБЯ ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ
Попробуйте мысленно раскрутить всю цепочку событий: что случится, если сбудутся ВСЕ ваши опасения? Представьте себе самые страшные последствия ошибки (рассмотрим снова на примере моей знакомой): не сдали экзамен – вас отправили на допку – вы не сдали допку – вас отправили на комиссию – вы и ёё не сдали – вас отчислили – вы идёте работать – в следующем году поступаете снова, но уже сразу в институт математики. Неприятно? Да. Но не смертельно. Поймите, что исходный повод для переживаний не столь велик, тем более что на старте вы можете перепроверить расчеты, обратиться за помощью к опытным коллегам и минимизировать риск ошибки.
4. СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ
Сделать первый шаг очень страшно, но важно! Именно это сдвинет дело с мертвой точки. Например, через неделю у вас поставлен экзамен по самому сложному предмету с самым ужасным преподавателем. Вы не успеваете выучить и половины билетов, а параллельно нужно готовиться к сдаче еще пяти экзаменов. Начните с малого: разбейте количество билетов на каждый день недели, учите ровно столько, сколько запланировано, узнайте, как принимает экзамен именно этот препод и спокойно идите за своей пятёркой в зачетке.
5. ЗАМЕНИТЕ СТРАХ НА МЕЧТУ
Приступая к новому или сложному делу, не концентрируйтесь на своей тревоге. Подумайте о том, каким должен быть результат, какая награда вас ждет за успешно выполненное дело. Это может быть повышенная стипендия за отличную сдачу экзаменов, которая позволит наконец купить новый ноутбук.
Приступая к задаче, держите в голове этот приятный образ, тогда неприятное «я должен» сменится на приятное «я хочу». С верным настроем вопросы решаются намного легче.
И помните, у вас всегда есть выбор: бояться и отступить или подружиться со своим страхом и двигаться к намеченной цели. А как вы справляетесь со своим страхом? Делитесь мнением!
#страх #ябоюсь #психология #психолог #дораябоюсь #страх #боюсь #scp #анимациялуана #реакция #паника #смертныйчас #соблазн #деньсмерти #страхсмерти #смерть #фобия #боятьсясмерти #мирсоблазнов