Проведя исследование, ученые выяснили, что чем больше человек ходит, тем больше пользы он получает.
У людей, которые ведут сидячий образ жизни, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сокращается продолжительность жизни. Как показывают исследования, более четверти населения мира страдают от недостаточной физической активности. По данным Всемирной организацией здравоохранения, недостаток движения и физических упражнений является четвертой по частоте причиной смерти в мире, с ней связано 3,2 млн смертейежегодно.
В исследовании, опубликованном в European Journal of Preventive Cardiology, были проанализированы данные 226 889 человек, участвующих в 17 различных исследованиях из разных стран мира. И ученые пришли к выводу, что ежедневное прохождение не менее 3967 шагов значительно снижает риск смерти от любых причин. Кроме того, 2337 шагов в день связаны с уменьшением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи также выяснили, что чем больше шагов совершает человек, тем лучше себя чувствует. Даже при достижении цели 20 000 шагов в деньпольза для здоровья продолжает расти. Но ученые так и не выявили верхний порог количества шагов.
Профессор Мацей Банах из Медицинского университета Лодзи вПольшезаявил, что их исследование подтверждает положительный эффект ходьбы. Независимо от пола, возраста и климатической зоны проживанияболее активный образ жизни, включающий прогулки, может значительно снизить смертность. Всего 4000 шагов в день достаточно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.