Доброе время суток!! Расскажу свои историю борьбы с лишним весом.
С детства я рос полным мальчиком с небольшим но так сказать заметным избытков веса.... Который не то чтобы сильно помогла мне жить))) Похудеть и прийти форму мне помог университет)) вот я на 2 курсе около 90 кг.
Где я учился на инженера-строителя так сказать обилие физической подготовки и ограничения в питании, сразу же скажу что такой способ не для всех потому, что нужно прокачать физику, математику, а также физ. подготовку что поступить военный вуз)) а потом еще МАТАН, ТЕРМЕХ, СОПРОМАТ короче, что-то я отвлекся.... После универа в первые год я набрал 8-10 кг. и понял, что как то не очень комфортно мне в этом весе, и начала пробовать с этим что-то делать, до 27 лет, мне помогала держать вес 95-100 молодость и занятия в качалке 3-4 раза в неделю.. Также я пробовал суеверные способы по типу не есть мучной, сладкое, после шести, свести свои приемы пищи к двум в день. Как не странно это все работало но с переменным успехом потому, так как все это рано или поздно надоедает и ты откатываешься назад...Потом я бросил спорт и вот мое фото в к 28 лет. Вес около 120 кг, и стало реально тяжело ходить и спать (.
Мои старые способы похудения которые я описывал выше больше не работали, и тут жена которая тоже давно в этом деле)) Предложила посчитать калории.. Сразу скажу, что у меня есть сила воли и многие вещи я просто беру и делаю не особо переживая за толстеньком ребеночке внутри себя. Начал я 2700 кКал. (при чем там было мучное, сладкое короче обычная моя еда только посчитанная, а соответственно в меньшем количестве), из физ. нагрузки была только ходьба на работу, за месяц сбросил до 110-114 кг. и вес встал, я уменьшил до 2200 кКал. и сбросил до 100 кг. за два других месяца. За тем уменьшил до 2000-1800 кКал и начал бегать пару раз в неделю и подтягиваться на турниках, так как время было ковидное и на работу мне ходит было больше не надо (перешло на фриланс) за два месяца я добрался до веса 92-88 кг.
И находился в нем с 2021 по 2022 год. Сразу я скажу, что я читерил и курил по пачке сигарет в день еще со 2 курса универа, а затем пересел на вейп (((В 2022 году я решил бросить курить и потолстел до 100 кг. При этом калорийность я не увеличивал так и сидел на 1800-2000 кКал., ну может немножко, даже купил себе элибсойд и турник чтобы по чаще заниматься спортом. Как оказалось никотин это яд (кто бы мог подумать)) который, выводится из организма на, что нужны доп. 200-300 кКал. в сутки, по этому я понизил калорийность до 1500 и вес пошел в низ, не сразу но через пару месяцев я продвинулся даже дальше чем хотел до 87 кг. сейчас я на 1600-1700 кКал. силовые 2 раза в неделю + кардио 1 -2 раз (элибс или бег по улице иногда перед силовыми) Выгляжу хорошо и могу играть в беговые игры с дочкой!!!