Недавно столкнулась с тем, что 24 часа в сутках катастрофически не хватает… Решила прописать цель по SMART:
Желание: Я хочу улучшить свои навыки в управлении временем.
Но одного желания мало - нужна эффективная техника. Я ее нашла! Называется “Помидор”. понравилось название, да и практиковать несложно. В итоге, цель получилась такой:
Цель SMART: В течение следующих двух месяцев я буду применять метод "помидора" каждый рабочий день.
Что такое техника “Помидор”?
Метод "помидора" (или "техника помидора") – это метод управления временем, который помогает повысить продуктивность и сосредоточенность на задачах. Он разработан Франческо Чирилло в 1980-х годах и получил название "помидор" в честь кухонного таймера, который использовался Чирилло во время его работы.
Основной принцип метода "помидора" заключается в разбиении времени на периоды работы (обычно 25 минут) и короткие перерывы (обычно 5 минут). Эти периоды называются "помидорами". Во время каждого "помидора" вы фокусируетесь только на одной задаче и стараетесь максимально использовать свою концентрацию и энергию.
После завершения каждого "помидора" вы отмечаете выполнение задачи (обычно делается пометка в блокноте или приложении). По истечении 4-х помидоров вы делаете более продолжительный перерыв (обычно 15-30 минут) для отдыха и релаксации.
Метод "помидора" помогает бороться с прокрастинацией, улучшает концентрацию и помогает эффективно использовать время. Он особенно полезен при выполнении повторяющихся или монотонных задач.