Всем привет!
С вами Екатерина Мироневич!
Летом хочется приготовить какой-то вкусный лёгкий десерт, без выпечки, без муки и быстро.
Такой простой и вкусный десерт- творожный смузи.
Я такие смузи часто делаю, когда хочу похудеть, да и всей семье они очень нравятся.
Сегодня у меня смузи без сахара, т.к. хочу немного похудеть.
Вместо сахара добавляю бананы.
Конечно, как выше писала, подойдут любые ягоды, фрукты.
Можно добавлять, по вкусу, сахар, мёд, любой сироп.
Как приготовить:
- Подготавливаю все составляюшие для смузи.
- У меня сегодня бананы(беру спелые, мягкие), сливы, кефир,творог, семена льна.
Готовить смузи очень просто и быстро!
- Очищаю бананы.
- Мою сливы, удаляю косточки.
- В чаше блендера перемалываю семена льна.
Я перемалываю, почти, в муку.
Можно добавить любые семена или орешки.
- К перемолотым семенам льна добавляю все остальные составляющие для смузи- творог, сливы, бананы.
- Вливаю кефир.
- Перемалываю в блендере, до однородной массы.
Смузи готово!
Разливаю смузи по креманкам!
Можно охладить его в хододильнике.
Если вас не беспокоят лишние калории, можно добавить в смузи сметану, украсить верх взбитыми сливками, полить густым сиропом и т.д.
Состав:
На 4 порции:
900г. кефира
2 крупных банана
4 крупных сливы
180 г. творога
2 ст.л. льняного семени
Мой канал "Вкусные Рецепты с Екатериной".⬇️
Спасибо за ваши просмотры, подписки, "лайки" и комментарии!
Приятного аппетита!