Вот сейчас меня поймут те, кто весь день проводит на ногах. Приходишь домой, разуваешься, а ноги буквально «гудят». Отеки, припухлости, ощущение тяжести. Порой эти симптомы не проходят до самой ночи. Да и заснуть с «гудящими» ногами не так-то просто. Мешает дискомфорт.
Я не понаслышке знакома с этой проблемой, так как люблю длительные прогулки и походы. Но у меня нагрузки на ноги носят нерегулярный характер. А каково приходится тем, кто по роду деятельности проводит на ногах каждый день. Продавцы, парикмахеры, повара. Профессий, связанных со стоячей работой, не счесть.
Проблемы с ногами бывают и у пожилых. А также у тех людей, кто имеет лишний вес. Им и нагрузки не нужны: из-за возраста или веса даже при невысокой активности к вечеру ноги наливаются тяжестью.
Многие испытывали это знакомое ощущение
Снять усталость, отеки и разогнать жидкость, скопившуюся в ногах, можно при помощи 3 эффективных техник. Замечу, что они безопасны не только для молодых, но и для пожилых и «тяжелых» людей. Всеми техниками я пользуюсь лично и могу смело говорить об их эффективности, тем более совет мне дал бывший врач-пенсионер
Выше ноги!
Самый простой и действенный способ вернуть ногам легкость – это задрать их повыше. Лучше всего лечь на пол и поднять ноги на диван, стул, кресло. Если же потом вставать с пола тяжело, можно лечь на диван или кровать и поднять ноги на их спинку или прислонить к стене. В таком положении нужно провести 15 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы устранить дискомфорт.
Иногда устраиваю ножкам водные процедуры. Для этого идем в ванную комнату и устраиваем ногам контрастный душ. Чередуем горячую и холодную воду интервалами по 30-40 секунд. Пары-тройки минут будет достаточно. После этого хорошенько растираем ноги полотенцем. Отеки, припухлости и тяжесть исчезнут без следа.
А что делать, если чувство тяжести появилось на работе
Ставим ноги вместе и начинаем поочередно приподнимать пятку от пола. Носок отрывать при этом не нужно. Должна двигаться только пятка и голень. Необходимо сделать по 25-30 подъемов на каждую ногу.
Теперь после тяжелого дня вам не придется мучиться с ногами и испытывать дискомфорт. Ведь решить проблему можно любым из описанных способов.