Доброго времени суток, дорогие друзья!
Сладкоежкам очень сложно худеть, потому что трудно отказаться от удовольствия съесть что-то вкусненькое, сладенькое. Я не исключение. Но уже давно нашла для себя вкусные блинчики, которые не навредят вашей фигуре и в то же время побалуют ваши вкусовые сосочки.
Есть множество рецептов овсяноблина и у меня в том числе. Но чаще всего его готовят как несладкое блюдо и используют вместо хлеба.
А я делюсь рецептом для сладкоежек и очень надеюсь, что вам понравится.
Для приготовления нам понадобится:
Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 3 размер -45 гр
Молоко -137 гр
Яйцо - 50 гр
Кокосовая стружка -21
Сахарозаменитель по вкусу
Оливковое масло - 2 ч. л.
Приступаем к приготовлению:
В глубокую тарелку насыпаем овсяные хлопья.
Заливаем их молоком так, чтобы они скрылись.
Добавляем кокосовую стружку.
Вбиваем яйцо.
Насыпаем сахарозаменитель и всё тщательно перемешиваем.
Далее разогреваем сковороду, добавляем чайную ложку оливкового масла, размазываем и выкладываем блинчики по одной столовой ложке. Жарим на среднем огне.
Переворачиваем. У меня вышло 10 блинчиков. Каждые пять жарила на одной чайной ложке. Поэтому КБЖУ с таким учётом. Если сковорода большая, можно вместить всё сразу и тем самым уменьшить калораж.
В 100 граммах:
Белки - 6.47
Углеводы -13,53
Жиры - 13
Ккал - 203
Можно уменьшить жиры, добавив только белок. Углеводы - если насыпать поменьше кокосовой стружки. Добавить клубнику размытую, это вообще супер вкусно! Вот количество ингредиентов.
Но и так вполне нормально. Экспериментируйте и да будет нам вкусно!
В 100 граммах - 5 блинчиков у меня вышло.
Всем приятного аппетита!
