Вопрос не в том, что лучше, а в том, что понравится лично Вам
Я начинала с фитнеса, мечтала о йоге, а тренажерный зал казался мне чем-то недостижимым. На сегодня я уже попробовала все (кроме зумбы, уж слишком там счастливые люди скачут под латиноамериканскую музыку) и каждый раз я находила много плюсов для моего здоровья и жизни в целом.
Фитнес
Фитнес включает в себя большое разнообразие программ, тем он и хорош. Мне кажется, любая, самая ленивая жопка, при должной мотивации, подберет для себя подходящий вид фитнеса.
С него хорошо начинать: в группе весело, играет бодрая музыка, поспевай за тренером, если запомнил разминку ты уже почти профи (в своих мыслях конечно, но понимание, что у тебя получается, очень важно для продолжения тренеровок).
Технику упражнений кто-то поймет с первого раза, а кому-то нужно больше времени, и как хорошо, что можно повертеть головой и посмотреть, как делают остальные. Особенно заметны природные таланты при выполнении танцевальных связок на степах: на первом занятии половина группы запутается в своих ногах, а кто-то выполнит сразу пластично и ловко. Но не переживайте, шаги будут повторяться, и повторяться, ведь цель это именно тренировка тела (и немножко мозгов).
На фитнесе я познакомилась с многими хорошими людьми, подкачала мышцы (ягодицы и спину 🤟), стала заметно выносливее. И нет ничего приятнее, чем после рабочего дня и тренировки возвращаться домой уставшии, с чувством выполненного долга, и проветренным от стресса активным завершением дня. Хорошее настроение — вот главное приобретение.
Тренажерка
Направляясь в фитнес-зал, я проходила зал с тренажерами и всегда заглядывалась. В него ходили преимущественно женщины, такая политика клуба, и мне очень хотелось себя испытать, позаниматься на тренажёрах.
И вот я решилась, записалась в группу из 4 человек, выцарапала время в своем графике дом-садик-работа-садик-дом. Ходила я в обеденное время, 3 раза в неделю. Сама тренировка получалась всего 40 минут и 5 минут разминка вначале, остальные 15 минут уходили на бег от работы до зала (они близко расположены) и переодевание.
Мне очень понравилось, даже за короткие тренировки я добилась заметной перестройки тела: жирочки заменили мышцы, вид стал подтянутый.
Но мне пришлось встретиться с негативом от близких и знакомых. Предубеждение, что мускулы не для девушек, очень крепко сидит в головах людей. Еще случались приступы зависти у мужчин (видимо чужие успехи задевают пивной животик). Но мне слишком нравилось, я не обращала внимание на едкие замечания.
Знакомые, коллеги меня часто спрашивали, зачем я "переплачиваю" тренеру, можно же просто самой ходить. Но я убеждена, что если примерную программу еще можно в интернете найти (она и не должна быть особо разнообразной, главное тут понимание целей тренировки), то сам себе технику легко не поставишь, это чревато либо просто отсутствием результатов, либо травмой.
Поэтому хотя бы первые пару месяцев лучше походить на занятия с тренером. При этом обучаться тоже важно, тренер все за вас не сделает.
Мне, например, нравятся лекции на сайте Ассоциации профессионалов фитнеса.
Йога
Был у меня недекретный перерыв между тренировками в тренажерке на йогу. Наконец-то я узнаю, что там за чудо такое.
Я сходила на несколько занятий на ковриках (много дыхания, статичных поз, растяжки, если делать правильно, то нагрузка хорошая, и очень подходит тем, кому нельзя прыгать и поднимать тяжести, а спинка требует укрепления).
Затем записалась на флай йогу. И это блаженство! Мое любимое: собака мордой вниз свесившись с гамака, спина заново рождается.
Любая физическая активность даёт силу телу и нивелирует стресс, главное не уходить в крайности. Так опасно изматывать себя тренировками ради снижения веса: силы истощатся, а результат если и будет, то его не получится удержать. Пробуйте разное и найдете свое.
В пол года младшенький начнет есть что то кроме молока, оставлю его на папу, и вернусь в тренажерный зал. Я уже могу заниматься самостоятельно и это удобнее, ведь нужно подстраиваться под режим малыша и график его нянечек.