Не многие знают, что к большим переменам часто ведут очень простые и незначительные вещи. Достаточно немного "подкрутить", поменять, поправить привычные модели поведения, и вот все становится совсем иным.
Я частенько анализирую различные истории успеха и биографии великих людей. У многих историй есть одна отличительная черта. Выдающиеся персонажи не ходят проторенными тропами и не делают "как все". И вот эта трансформация обычно самая страшная. Большинство даже амбициозных людей из года в год повторяют одни и те же действия и почему-то удивляются, что в их жизни ничего не меняется. А почему должно?
Есть отличная фраза — "Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут". И сегодня я хочу предложить тебе поменять несколько привычных действий, чтобы заметить, как изменится жизнь. Приступим.
- Попробуй хотя бы неделю ходить и сидеть с ровной спиной. Ты увидишь, как улучшится твоя память и насколько быстрее ты станешь соображать. И, конечно, ты почувствуешь себя гораздо увереннее и свободнее, если спина будет прямой, а осанка поистине королевской.
- Попробуй хотя бы пару недель не пить кофе и чай. В случае с последним, если очень хочется, выбирай сорта без кофеина (молочный улун, ройбуш, каркаде, иван-чай и др.). Уже через 14 дней ты заметишь, как снизиться нервозность и тревожность, как спокойнее и осознаннее ты будешь реагировать на окружающий мир. Ты начнешь лучше спать и меньше раздражаться по пустякам.
- Попробуй не есть на ночь и засыпать с пустым желудком. Неделя-другая такого подхода и ты будешь гораздо лучше высыпаться. Организм станет полноценно восстанавливаться за ночь (а не работать над перевариванием пищи) и утром у тебя будет гораздо больше энергии. Важный момент! Речь идет про пищу прямо перед отходом ко сну. Ни о каких "не есть после 6" и прочей чуши я не говорю. Оптимально заканчивать еду за 1-2 часа до сна. А во сколько у тебя сон — разговор отдельный.
- Попробуй не злоупотреблять специями, и ты очень быстро очистишь свои вкусовые рецепторы. Как следствие, наедаться ты будешь гораздо быстрее, и пищи будет требоваться значительно меньше. Напомню, что специи ничем не вредны, но они лишний раз укрепляют связку еда=удовольствие, а значит, будоражат твой аппетит и могут быть чреваты расстройствами пищевого поведения. Относись к пище, как к топливу. Радость надо получать от эмоций и насыщенной жизни, а не бутерброда с колбасой.
- Попробуй не пить лимонады и сладкие соки (особенно магазинные) и ты быстро поймешь, какой вкусной бывает простая, чистая вода. А также узнаешь, что жажда утоляется гораздо меньшим объемом жидкости. Запомни, что сладкая газировка провоцирует жажду, а не утоляет ее. И это не говоря о том, что там полно сахара и калорий, которые многие, почему-то не учитывают.
- Попробуй внимательнее относиться к словам, вместо использования шаблонных фраз. Наша речь — это определенный посыл и даже команды для работы мозга. На вопрос "как дела?" гораздо полезнее отвечать "с каждым днем все лучше и лучше", чем "нормально". Прощаться и здороваться с людьми гораздо приятнее красиво и доброжелательно, нежели "давай" и "здорово". Если погружаться в уникальный мир родного языка и мощь его посылов, то жить становится намного интересней. И это еще очень крутой тренажер осознанности. Как-нибудь обязательно напишу об этом отдельную статью.
- Не знаю точно, как это работает, но попробуй каждый раз, когда вспоминаешь о каком-то неприятном тебе человеке, мысленно желать ему чего-то хорошего или фантазировать, как даришь роскошный подарок или просто как он или она занимается чем-то очень приятным и радостным для себя. Заметишь, что негативное воздействие на тебя начнет уменьшаться.
- Попробуй за час-два до сна отключать смартфон, компьютер и телевизор. Проводи это время с семьей, за своими любимыми занятиями, хобби, чтением или медитацией. Ты уже через неделю увидишь, как измениться качество твоего сна и настроение. Утром, кстати, тоже советую не хвататься за гаджеты сразу после пробуждения. Потрать первый "золотой час" на что-то созидательное, творческое и полезное.
- Попробуй хотя бы 2 недели общаться по телефону и в соцсетях ТОЛЬКО по делу. Ты заметишь, насколько больше дополнительного времени появится в твоих сутках.
- Для любителей покурить или выпить есть хороший совет. Попробуй пару недель при желании схватиться за сигарету или открыть бутылочку пива, взять какой-нибудь фрукт, выпить воды или сделать 15-20 отжиманий. Велика вероятность, что уже через 14 дней вредные привычки начнут отпускать тебя, а здоровье станет крепче.
- Последний совет самый сложный, но он больше остальных влияет на качество твоей жизни. Попробуй хотя бы неделю (для начала) каждый раз, когда возникает желание сделать что-то новое, попробовать, изучить, пощупать, сделать это сразу. Вычти из процесса размышления, аналитику и взвешивание всех "за" и "против". Бери и делай. Это невероятная практика действия творит чудеса. Естественно, я говорю об адекватных желаниях, а не деструктиве, безумии или чем-то, что выходит за рамки закона и морали.
Перемены к лучшему, отказ от вредных привычек, нужные тебе достижения — все это гораздо проще и ближе, чем кажется. Я прекрасно знаю, как страшно сделать первый шаг в нужном направлении, но этот шаг требует 80% усилий, а все остальное дается гораздо легче.
Важно научиться пробовать и делать рывок. Спринтер вкладывает большую часть энергии в старт, хотя весь процесс кажется одинаково сложным. Просто попробуй чаще начинать, и ты увидишь, как все будет получаться или дарить тебе ценный опыт.
Не стой на месте, и мир обязательно ответит тебе взаимностью!
Напоследок еще один совет в формате "просто попробуй". Я часто рассказываю историю, как скептически относился к биологически активным добавкам и вообще всевозможным препаратам и средствам для укрепления здоровья. Но чуть больше года назад меня буквально уговорили попробовать Ежовик Гребенчатый, и я понял, насколько это крутая штука. Это уникальный гриб, который является одним из самых изученных в мире. У него километровый список полезных свойств, но мне больше всего нравится положительное влияние на иммунитет, прокачка умственных способностей (память, концентрация, внимание) и ощутимое увеличение стрессоустойчивости. В наше время все это невероятно важно. Так вот, долгое время принимая Ежовик, я решил запустить линейку этой прекрасной добавки от Neofit. Все подробности я рассказываю вот в этой статье. А заказать наш Ежовик уже можно по ссылке. Пробуй и делись обратной связью!