Было время, несколько лет назад, я проходила курс по эмоциональному выгоранию. Отправляли нас от работы, пропускать было нельзя.
96 часов явно не прошли в пустую, поэтому хочу поделиться с вами своим взглядом.
Внешние и внутренние факторы влияют на нас обильно, и если вовремя не оставаться, срыва не избежать.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание – это состояние умственного и физического истощения, которое возникает вследствие чрезмерного и продолжительного стресса.
По мере того, как стресс накапливается, вы начинаете терять интерес и мотивацию что либо делать.
Некоторые из симптомов выгорания:
- ▫️Вы чувствуете, что ничего из того, что вы делаете, не ценится
- ▫️Мало спите
- ▫️Берёте на себя много ответственности и не просите помощи
- ▫️Перестаёте уважать себя
Как предотвратить?
1) Начинайте утро с приятных мини ретуалов. Будь то чашка чая, любимая музыка либо медитация- необходимо начинать день с приятностей.
Мое любимое - аффирмация ♥️
2) Откажитесь от фаст-фуда, высыпайтесь и больше физической активности.
3) Установите границы. Научитесь говорить «нет», если кто-то хочет присвоить себе ваше свободное время.
4) Выделяйте время на то, чтобы уйти оффлайн. Нужно хотя бы час в день провести время без гаджетов.
5) Радуйте себя. Позвольте купить себе что-либо.
Это лишь одни из немногих советов, которые помогают.
Дополняйте!⤵️
СПАСИБО каждому за внимание 💕
#эмоциональноевыгорание #выгорание #эмоции