Мы рассматриваем вопрос снижения веса, но пока не подняли тему приобретения веса, накопления жира. Время от времени исследовать вопросы с разных сторон может быть познавательным. Если мы хорошо осведомлены о механизмах набора веса – это, кстати, достаточно общеизвестная информация –, то попробовав весь процесс воспроизвести в обратном порядке, можно получить полезные уроки о том, как похудеть.
Можно ли набрать вес?️
На данном этапе речь идет о так называемой "жвачной диете". Данная концепция предполагает употребление еды в течение дня в виде частых перекусов до семнадцати раз в сутки. Интересно, что такой подход был впервые предложен еще в 1978 году. Диета включает не только традиционные три приема пищи и два перекуса, но и дополнительные промежуточные перекусы.
Следует признать, что чрезмерное количество перекусов может поддерживать уровень инсулина в постоянном состоянии, что, в свою очередь, может способствовать накоплению жира. К тому же, постоянные перекусы могут затруднить контроль за общим количеством потребляемых калорий.
Неоспоримо, стратегия "есть по чуть-чуть весь день" представляет собой спорный путь для эффективного управления весом. Питание требует гармоничного подхода, учитывая как качество продуктов, так и баланс калорий. Разумно придерживаться более научных методов, таких как сбалансированное питание, физическая активность и консультации с экспертами в области здорового образа жизни.
как потолстеть
Давайте вернемся к обсуждению жвачной диеты. Суть этой стратегии заключается в употреблении семнадцати перекусов в течение дня. На первый взгляд, кажется, что эта диета дает вам полный контроль и чувство что вы у руля. Вы можете поесть, когда хотите, так что, казалось бы, все находится под вашим контролем. Однако на самом деле это далеко не так. Все находится вовсе не под вашим контролем. Ваша система гормонов может так сбиться, что вы будете всего лишь пассажиром на этом "неуправляемом экспрессе". Гормоны, как водится, управляют машиной. И в такой ситуации катастрофу можно предвидеть.
Суть проблемы заключается в том, что с каждым перекусом инсулин начинает то взлетать, то падать. Оказывается, что инсулин – это такой гормон, который склонен превращать съеденное в жир и одновременно вызывать голод. Процесс активации инсулина начинается при приеме пищи – будь то углеводы или что-то другое. И поскольку инсулин подстегивается семнадцать раз, в конечном итоге это выливается в отличный способ набрать вес. Допустим, вы идете на кинопробы, и для роли вам необходимо быстро набрать вес – в этом случае жвачная диета подойдет идеально. Кстати, еще одно распространенное заблуждение – сравнивать свои питательные привычки с животными. Мол, они едят весь день и не толстеют. Однако у каждого организма своя биологическая специфика, и простое сравнение себя с коровой может ввести в заблуждение.
Рассмотрим пример с коровами. Во-первых, коровы известны своей плотностью, а также предпочтением к траве. Может быть, имеет смысл начать потреблять траву, и даже делать это весь день – возможно, это может помочь вам. Однако стоит помнить, что большинство животных не постоянно пасутся. Обычно у них есть периоды, когда они не употребляют пищу. Таким образом, голодание – часть их режима, причем часто оно бывает интервальным. Важно также отметить, что у коров совершенно иная пищеварительная система – съеденная трава проходит через четыре отдела желудка, что в корне отличается от пищеварения у людей.
Еще одним доводом, который часто упоминается в поддержку частых перекусов, является необходимость перекуса, чтобы не чувствовать голод. Действительно, голод может привести к перееданию. По этой логике, частые перекусы кажутся безопасным способом избежать переедания. Однако следует учитывать, что инсулин реагирует на каждый перекус, и такая нестабильность может привести к накоплению жира. Также есть мнение, что перекусы предотвращают слишком сильное падение уровня сахара и таким образом сдерживают чувство голода. Однако, на практике, чем чаще вы перекусываете, тем сильнее становится голод.
Итак, перекусы и привычка к многократному питанию могут ограничить вашу способность использовать жировые запасы.
Читайте другие статьи этого канала:
Мотивация для похудения
Как аккуратно сказать жене, что ей надо похудеть?
Чтобы похудеть - надо меньше есть. Насколько это верное утверждение?
Жир на животе – лишь вершина айсберга
Я худею. Почему не получается похудеть?