Не все жирные продукты стоит исключить из рациона во время диеты. Диетолог назвала три продукта, способствующих похудению.
Есть целый ряд жирных продуктов, потребление которых очень важно нашему организму. Более того, существуют три жирных продукта, способных помочь человеку снизить вес. В беседе с "Газетой.Ru" диетолог Мария Капралова рассказала, что справиться с лишним весом помогут авокадо, орехи и растительные нерафинированные масла.
В частности, авокадо является сильным антиоксидантом, который не только помогает снизить уровень холестерина, но и выводит из организма токсины. А ещё, по словам диетолога, продукт помогает организму бороться с раковыми клетками.
При похудении диетолог советует присмотреться к растительным маслам прямого отжима. Речь идёт о миндальном, кунжутном, льняном, горчичном, подсолнечном маслах, а также о масле чёрного тмина и грецкого ореха.
Правильные жиры дают организму чувство длительного насыщения, поддерживают здоровье всех органов и тканей, делают сосуды эластичными, улучшают кожу и качество волос, повышают иммунитет, налаживают работу всего ЖКТ, улучшают память и укрепляют иммунитет,
- объяснила специалист.
Добавлять масло лучше всего в салаты, каши и смузи. Можно и просто выпивать в день примерно одну столовую ложку продукта.
При похудении также хорошо добавить в рацион орехи - фундук, фисташки, арахис, пекан и грецкий орех. Они помогают снизить вес путём улучшения липидного обмена. То есть, продукт способствует хорошему насыщению.