Меня часто путали с беременной…
После третьего кесарева мой живот вывалился, точнее выкатился, как воздушный шар.
Шло время, дочка уже бегала, я стройнила, но живот… он был становился все больше!
К вечеру меня буквально распирало изнутри😩
Мои знания анатомии, которые я получила, обучаясь на тренера по пилатесу , подсказывали то, о чем не говорил ни один врач- во время беременности наши внутренние мышцы живота и тазовое дно растягиваются так, что потом органы находятся в подвешенном состоянии и выкатываются вместе животом.
Углубляясь в строение женского тела, функции мышц, механику движений, мне стало понятно не только, что делать для укрепления внутренних мышц живота и тазового дна- подтягивая выпирающий живот изнутри
‼️ Но и то, что категорически нельзя делать, если мы хотим достичь результата!
1.Не втягиваем живот! Если есть такая привычка, то работаем над тем, чтоб от нее избавиться- втягивая живот мы провывшем внутрибрюшное давление и ослабленные мышцы тазового дна растягиваются еще больше, «выкатывая» живот
2.Не поднимаем тяжести
3.Исключаем классические упражнения на пресс- планки, скручивания и тд
4.Не раздуваем живот едой и жидкостью- едим в меру и пьем тоже, чтобы после приема пищи не было резкого округления живота! Исключаем продукты, которые провоцируют вздутие и метеоризм
Всем доброго здоровья, красоты и отличного настроения 🫶
Меня часто путали с беременной…
После третьего кесарева мой живот вывалился, точнее выкатился, как воздушный шар.
Шло время, дочка уже бегала, я стройнила, но живот… он был становился все больше!
К вечеру меня буквально распирало изнутри😩
Мои знания анатомии, которые я получила, обучаясь на тренера по пилатесу , подсказывали то, о чем не говорил ни один врач- во время беременности наши внутренние мышцы живота и тазовое дно растягиваются так, что потом органы находятся в подвешенном состоянии и выкатываются вместе животом.
Углубляясь в строение женского тела, функции мышц, механику движений, мне стало понятно не только, что делать для укрепления внутренних мышц живота и тазового дна- подтягивая выпирающий живот изнутри
‼️ Но и то, что категорически нельзя делать, если мы хотим достичь результата!
1.Не втягиваем живот! Если есть такая привычка, то работаем над тем, чтоб от нее избавиться- втягивая живот мы провывшем внутрибрюшное давление и ослабленные мышцы тазового дна растягиваются еще больше, «выкатывая» живот
2.Не поднимаем тяжести
3.Исключаем классические упражнения на пресс- планки, скручивания и тд
4.Не раздуваем живот едой и жидкостью- едим в меру и пьем тоже, чтобы после приема пищи не было резкого округления живота! Исключаем продукты, которые провоцируют вздутие и метеоризм
Всем доброго здоровья, красоты и отличного настроения 🫶
