Скажу сразу, что самый полезный прием пищи, это завтрак. Чем он сытнее и полезнее, тем больше пользы он несет в себе. Вроде все просто!)))
А вот с ужином все в точности да наоборот, но это не говорит о том, что ужинать не стоит. Стоит, но необходимо кушать продукты, которые не навредят, например творог. Но творог нужно есть только с низким процентом жирности. При покупке творога в магазине стоит внимательно изучать состав, так как там очень много консервантов, которые на пользу точно не пойдут, а попросту уйдут в жир.
УПОТРЕБЛЕНИЕ ТВОРОГА.
Творог достаточно хорошо нейтрализует лишний инсулин, который в свою очередь образуется во время приема другой пищи. Белок, который содержится непосредственно в твороге, имеет огромную ценность для спортсменов, так как он помогает питать мышцы в течении нескольких часов.
Часто спортсмены пьют на ночь казеиновый протеин, так вот творог выполняет полностью ту же функцию и питает мышцы на протяжении всей ночи.
И самое удивительное то, что творог можно кушать и тем кто худеет и тем, кто набирает мышечную массу.
ТВОРОГ ДОЛЖЕН БЫТЬ:
- не жирным;
- без добавок;
- прием на ночь примерно 110 грамм.
ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О ВОЗМОЖНОМ ВРЕДЕ.
Творог не несет никакого вреда если :
-у вас нет индивидуальной непереносимости ( вздутие, газообразование и т.д.);
-творог не свежий ( внимательно смотрите на срок годности).
Когда я в свое время набирал мышечную массу, то в творог я добавлял, сметану, сахар, бананы, протеин и аминокислоты. Но тут стоит понимать, если вы на диете, вам этого делать не стоит)).
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию.. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.