Разгадала секрет стройности итальянцев, теперь делаю также и не набираю лишний вес!
Приветствую вас, дорогие путешественники!
Если вы на моем канале давно, то знаете, как сильно я люблю Италию! Путешествуя по этой стране, я часто знакомилась с иностранцами и в процессе общения узнавала какие-то особенности их жизни. Мне нравится сравнивать разные культуры, быт и менталитет. И перенимать привычки, улучшающие жизнь.
Глядя на итальянцев, всегда поражалась: НУ КААК?!! Как они так много едят и не толстеют?! Согласитесь, итальянская кухня потрясающе вкусная и перед ней крайне трудно устоять!
Наблюдая за итальянками, я всё же вычислила главные секреты их стройности - оказывается, все дело в хитрых пищевых привычках, которые я решила протестировать на себе! Спустя время, могу точно сказать, что именно они помогают итальянцам поддерживать свою фигуру в форме и не набирать лишний вес (теперь и мне тоже).
Большие порции
Первая привычка, которую я переняла у итальянцев, - это большие порции. Да-да, звучит абсурдно, правда? Всё дело в том, что они едят огромными тарелками, НО низкокалорийную пищу, в этом вся суть! А благодаря впечатляющим размерам порций каждый прием пищи выходит сытным.
Если вы обращали внимание на ингредиенты в составе их блюд, то понимаете, о чем я говорю. Например, взять ту же пасту. В порции макарон не так много калорий, бОльшая часть приходится на жирный соус, который мы в России очень любим, а итальянцы его не едят!!! Они приправляют спагетти оливковым маслом, в болоньезе или лазанье не так много сливок! Я молчу о карбонаре, которую в Италии не едят с тонной сливочного сыра (можете погуглить).
Даже алкоголь в Италии употребляют самый "диетический", где меньше всего калорий - сухое вино. Так вот и получается, едят много, но не толстеют!
Только свежая еда, никакого вчерашнего супа и замороженных продуктов
Вторая привычка - это употребление исключительно свежих продуктов. Итальянцы не так частно готовят, предпочитая питаться в кафе и ресторанах. А всё потому, что у них культ еды - они ее боготворят, посвящают ей песни и стихи.
Еда для них что-то большее, чем просто способ насытить свой организм энергией, именно поэтому они ВСЕГДА готовят только из хороших продуктов высокого качества. Овощи, фрукты, мясо, рыба - все бережно подбирается, и использование консервантов и добавок сводится к минимуму.
Они не едят всякие майонезные соусы, как у нас (об этом выше писала), практически все блюда заправляют оливковым маслом, соком лимона, бальзамическим уксусом или используют томатную пасту- и это всё НАТУРАЛЬНОЕ!
По примеру итальяшек живу уже больше года, покупаю продукты каждый день. Никогда не замораживаю курицу и мясо, готовлю буквально на раз, чтобы за день всё съесть. А вы как делаете?
Высокая физическая активность
И последняя, но не менее важная привычка - это здоровый образ жизни в целом. Итальянцы ценят физическую активность и стараются много двигаться. Вместо автомобиля они часто ходят пешком или ездят на велосипеде! Таким образом, сжигают все съеденную энергию.
Последний раз была в Италии в канун католического Рождества. И знаете что я увидела, когда шла по Милану рано утром на вокзал? Как они бегают! Много ли россиян идут в спортзал 1 января? А вот в этом залог стройности итальянцев!
В общем, теперь я тоже живу как итальянцы и чувствую себя прекрасно. А вы как считаете, как им удается поддерживать такую отличную форму?