Немного о самой медитации. Для неё желательно подобрать спокойноую, плавную, негромкую музыку. Без ударных инструментов,дабы не мешали сосредоточиться на потоке мелодии, которая уносит в далёкое, пустое, тёмное пространство. Садимся в кресло, медетируем в начале только сидя, если ляжем на диван или в кровать то непременно уснем. Только с продолжительной практикой сможем медетировать лёжа, когда войти в это волшебное состояние не составит никакого труда. И так, сев в кресло и включив спокойную музыку, например в Ютубе можно в поисковой строке написать " музыка для медитации, тета волны" и выбрать из множества предложенных вариантов тот, который больше подходит вам. Как известно,у каждого человека свой вкус и свои предпочтения. Лучше всего в начале использовать наушники, в них легче раствориться в плавном течении музыки. Попытаться поймать то состояние, когда нам будет казаться что мы улетели далеко за пределы нашей солнечной системы, да и галактики тоже. Что мы находимся один на один с самой вселенной, которая в данный момент защищает нас от всех неприятностей и невзгод. По этому нам так хорошо и спокойно. Нам потребуется не менее часа медитации каждый день , желательно перед сном. В начале будет сложно сосредоточиться на этом состоянии. Но постепенно, с практикой, будет становиться легче.