Вот пять продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет:
1. Цитрусовые фрукты: Апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы богаты витамином C, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин C помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусов и инфекций.
2. Чеснок: Чеснок содержит антибактериальные и антивирусные свойства, которые могут помочь бороться с инфекциями и поддерживать иммунитет. Он также является источником алицина, которое может помочь укрепить иммунную систему.
3. Ягоды: Ягоды, такие как черника, малина, голубика и земляника, богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают поддерживать здоровье и функцию иммунной системы. Они также богаты фитохимикатами, которые имеют противовоспалительные свойства.
4. Йогурт и пробиотические продукты: Пробиотики - это полезные живые бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и укреплять иммунную систему. Йогурт, кефир, кисломолочные продукты и другие пробиотические продукты могут быть полезными для укрепления иммунного ответа.
5. Шпинат: Шпинат содержит много витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин Е, бета-каротин, железо и фолиевая кислота. Эти питательные вещества помогают поддерживать иммунитет и защищать организм от болезней.
Включение этих продуктов в вашу ежедневную диету может помочь вам повысить иммунитет.