Стоит ли париться в жаркий день и полезно ли это для здоровья? Что выбрать баню или банный чан? Разбираемся вместе в тонкостях летнего парения.
Преимущества парения в жару
Кажется, что в париться в жару – это что-то противоестественное, но на самом деле даже у такого мероприятия есть свои положительные стороны.
Парение усиливает выработку пота. При высоких температурах или в жарком климате парение усиливает выработку пота, с ним из организма выводятся токсины, тяжёлые металлы и другие загрязняющие вещества. Потоотделение помогает очистить поры, делает кожу более здоровой.
Улучшает сердечно-сосудистую систему. Парение в жаркую погоду улучшает здоровье кровеносной системы, но только при условии, что изначально нет противопоказаний. Тепловое воздействие увеличивает частоту сердечных сокращений, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток, тем самым тренирует сердечно-сосудистую систему.
Научные доказательства: исследование Laukkanen et al. (2015) обнаружили более низкий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и внезапных сердечных приступов среди мужчин, которые часто посещают сауну.
Снимает боль в мышцах и ускоряет процесс восстановления. Тепло в сауне или банном чане может облегчить боль в мышцах и помочь восстановиться после тренировки. Тепло улучшает кровообращение, что способствует более быстрой доставке питательные вещества в мышцы, уменьшает воспаление и восстанавливает мышцы.
Минусы парения при жаркой погоде
Риск обезвоживания. Экстремально высокая температура наряду с жарой в бане или сауне может привести к чрезмерному потоотделению и вызывать обезвоживание организма.
В жарком климате сочетание тепла окружающей среды и тепла сауны может ускорить потерю жидкости, что требует от людей бдительно соблюдать процесс восполнения жидкости.
Научные исследования Montain et al. (1998) продемонстрировали, что люди могут терять от 2 до 5 литров пота во время длительного пребывания в сауне, что доказывает риск обезвоживания.
Тепловое истощение и тепловой удар. Действие дополнительного тепла в бане в жарком климате может привести к тепловому истощению и тепловому удару. Естественные, охлаждающие тело механизмы могут быть перегружены при воздействии чрезмерного тепла.
Повышенный риск гипертермии. Парение в жарком климате или при высоких температурах увеличивает риск гипертермии – состояния, характеризующегося чрезмерно высокой внутренней температурой тела. Гипертермия может привести к заболеваниям, связанным с жарой, включая тепловые судороги, тепловое истощение и потенциально смертельный тепловой удар.
Что выбрать летом: баню или банный чан
Сибирский банный чан создан по принципу горячего природного источника под открытым небом. Температура воды для парения комфортная и не обжигающая. Эргономичный дизайн чаши спроектирован таким образом, что уровень наклона спинки 67 градусов исключает нагрузку на поясницу и позволяют телу полностью расслабиться. Прочная сталь и натуральное дерево делают уличный чан достаточно долговечным.
Баня же – закрытое помещения, построеное из термостойких материалов. В ней всегда жарко, температура внутри высокая и для многих будет достаточно агрессивной.
Уличный чан на дровах и баня помогают расслабиться, укрепить иммунитет, омолодить организм, но немного разными путями и с разными ощущениями. Парение в банном чане на улице даёт уникальную связь с природой, позволяет насладиться теплом горячей воды и успокаивающим треском открытого огня.
В чане проще избежать перегрева даже в жаркую погоду, так как голова человека находится на улице и не подвергается воздействию высоких температур. По сравнению с баней, парение в чане будет более деликатным и мягким, а жар не перегрузит сердечно-сосудистую систему.
Крайне важно учитывать состояние своего здоровья, избегать обезвоживания при использовании банного чана или во время посещения бани в условиях жары.
Когда дело доходит до релаксации, мало что может сравниться с ощущением успокаивающей горячей воды, обволакивающей тело. После долгого рабочего дня или отдыха на выходных, парение в чане или бане может принести множество преимуществ, как физических, так и психологических. Не отказывайтесь от удовольствия попариться в летний день – главное делать это без вреда для здоровья.