Важно уделить себе 15-20 минут для отдыха и пополнения энергии. Ощутите свое состояние, понимая: "Я здесь и сейчас".
🙌Это можно сделать во время приёма пищи или чтения материала.
Зачастую бывает сложно сосредотачиваться — мы часто отвлекаемся. Нам всегда кажется, что нужно делать что-то еще.
Для осознанного пробуждения себя рекомендую попробовать следующие упражнения:
1️⃣Возьмите с собой любимую книгу на работу и прочтите хотя бы одну страничку с полной сосредоточенностью.
Прием пищи станет более насыщенным, если вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь. Даже на обеде или бизнес-ланче попробуйте быть в одиночестве, чтобы не разряжаться энергией других людей.
В такие моменты вы отдохнете и сможете себе насладиться 💆♀️
2️⃣Медитация — отличный способ расслабиться и зарядиться.
Попробуйте провести 10-12 минут в уединенной комнате, сконцентрировавшись на дыхании. Прежде чем приступить к приему пищи, найдите удобное место и сосредоточьтесь. Пара минут на одной детали помогут отвлечься от окружающего и расслабиться.
Запомните, это время для вас, и вы позволяете себе зарядиться новой энергией и видеть мир по-новому. Вы будете чувствовать себя здесь и сейчас, осознавая, что делаете это для себя🧘♂️
