Метод "Помидора" – это техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Она получила свое название благодаря кухонному таймеру в форме помидора, который использовал Чирилло в университете. Суть метода заключается в следующем Техника "Помидора" помогает бороться с прокрастинацией, улучшить концентрацию и увеличить продуктивность. Работая в интервалах и четко структурируя свое время, вы более эффективно используете свой ресурс и легче достигаете целей.
Метод "Помидора" – это техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Она получила свое название благодаря кухонному таймеру в форме помидора, который использовал Чирилло в университете.
Суть метода заключается в следующем
- Выбор Задачи: Выберите задачу, которую вы хотите выполнить.
- Установка Таймера: Установите таймер на 25 минут. Этот период называется "помидором". В течение этого времени вы будете полностью сосредотачиваться на выполнении выбранной задачи.
- Работа Без Остановок: Во время "помидора" работайте над задачей на протяжении 25 минут без каких-либо перерывов и отвлечений.
- Отметка Прогресса: Когда таймер заканчивает отсчет, сделайте пометку о том, что вы завершили один "помидор".
- Короткий Перерыв: После завершения 25 минут работы сделайте короткий перерыв продолжительностью 5 минут. В это время рекомендуется встать, размяться, выпить воды или расслабиться.
- Повторение: Повторите цикл "помидора" и короткого перерыва еще несколько раз, а затем после четвертого "помидора" сделайте более продолжительный перерыв, продолжительностью 15-30 минут.
Техника "Помидора" помогает бороться с прокрастинацией, улучшить концентрацию и увеличить продуктивность. Работая в интервалах и четко структурируя свое время, вы более эффективно используете свой ресурс и легче достигаете целей.