В последнее время все чаще люди выгорают на работе. Теряют интерес к своей деятельности, устают, перестают получать удовольствие от привычных вещей, не хотят развиваться и не видят смысла в происходящем. Звучит как-то совсем депрессивно. И действительно, повод задуматься есть. Всемирная организация здравоохранения включила выгорание в Международную классификацию болезней. При этом синдром определяется не как заболевание, а как фактор, который влияет на здоровье человека.
Чтобы понять, как уйти от этого грустного состояния, важно понять причину выгорания ☝🏼
Внутренние причины выгорания🙇🏼
перфекционизм — желание сделать работу идеально и не ударить в грязь лицом;
неумение говорить «Нет» — готовность выполнить любую просьбу коллег или руководителей, даже в ущерб своему личному времени;
неумение планировать — неумение разграничивать личное и рабочее время;
трудоголизм, зацикленность на работе — нарушение work life баланса, перекос в сторону работы и отказ от других аспектов жизни.
Внешние причины выгорания🧟♂️
плохие условия труда — постоянные переработки, неудобное рабочее место и другие факторы, которые ухудшают рабочий процесс;
проблемы в коллективе — недопонимание и конфликты между коллегами, в отношениях с руководством;
неинтересные задачи — обязанности, которые сотрудник уже перерос или которые ему просто неинтересны;
низкий доход — несправедливая оплата труда или просто маленькая зарплата, необходимость искать подработки, стресс из-за нехватки денег;
эмоциональное одиночество — невозможность обсудить с кем-то свою работу и поделиться проблемами;
неприятности в семье или со здоровьем — то, что усиливает внутреннее напряжение и сказывается на работе.
Проведите небольшую диагностику и, если нашли что-то у себя, то действуйте!
Чувствуете, что вам мало платят — поговорите с начальством о повышении. Не нравятся ваши обязанности — обсудите расширение полномочий. Не с кем поговорить — сходите в клуб по интересам: спорт, бизнес-завтраки, посетите приют для животных.
С неумением говорить «Нет» и трудоголизмом все немного сложнее. Скорее всего здесь понадобиться помощь психолога. Но ведь это лучше, чем потом сталкиваться с последствиями?
А вы когда-нибудь сталкивались с выгоранием?
Также рекомендую подписаться на мой канал в Телеграме, чтобы получать гораздо больше полезной информации и быстрее, чем на Дзене.