Что вы делаете? Разве так можно? А вы знаете что если висеть в низ головой, вы скоро умрёте.
Так написала мне одна женщина в коментарии к этой публикации.
С вами Весёлая Маруся, и сегодня я расскажу как я висела вниз головой, а главное зачем.
Аэростретчинг. Что это такое, и нужен ли он нам в нашем возрасте?
Оказывается это-— гимнастика в гамаках.
Вы такое видели?
Когда мне предложили,
думаю, нафиг надо. Не пойду..А когда все таки сходила, моему восторгу не было предела.
Получилось очень прикольно..Я висела вниз головой.
Упражнение так и называется, Летучая мышь.
Пригласили меня на мастер класс по этому самому АЭРОСТРЕТЧИНГУ.
Честно , я даже слова такого не знала. И естественно не понимала о чем речь.
И когда мне сказали, что это гимнастика в гамаках, я представила себе гамак из сеточки, который висит у нас в саду🤣. Думаю, ну и зачем это?
И когда я пришла в эту студию, и я увидела эти гамаки, я сразу в них влюбилась. Это очень красиво! Висят они такие яркие. У нас были черно=белые. Мне даже комплимент сделали, я пришла в черной рубашке и белых штанах. Прямо дресс код получился.
.
Это очень крутая гимнастика, я просто в полном восторге от неё. Это и растяжка, и нагрузка на мышцы. И еще и мозги работают. Потому что, прежде чем делать, надо осознать, что ты делаешь. И всегда вперед лезет мысль, разве я смогу?
Так вот...СТРЕТЧИНГ ..это растяжка. И вот нас растягивали, и ноги, и руки, и спину. И крутили как могли.
Так что же это такое, и зачем нужно нашему организму? И можно ли этот стретчинг делать в нашем возрасте?
Аэростретчинг-это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Главное здесь, растяжка мышц, связок и суставов. И укрепление их.
Нет никакой силовой и аэробной тренировки. Все происходит в воздухе, и поэтому снимает нагрузку с позвоночника, избавляет от зажимов.
Эту методику придумал Кристофер Харрисон. Он соединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики. Сначала это была йога в гамаках. Аэройога.
Все занятие построено в таком режиме.
-Разминка 10 минут. Она разогревает мышцы.
-Потом начинается основная часть. Это разные упражнения. И выпады, перевороты и кувырки.
Я сначала боялась. Казалось, что гамак может оторваться от потолка. Но оказывается, эта конструкция взята из альпинистского снаряжения. Крепится на карабин. И выдерживает вес до 500кг. А в некоторых случаях и 900кг. (я не понимаю зачем, где возьмется такой вес).
И для новичков это совсем не опасно. Наоборот, все получается. Правда не так быстро как хотелось бы.
И конечно же пенсионерам это можно и нужно делать. Только под присмотром тренера.
И вот в конце занятия заминка, после которой приходит в норму давление и сердечный ритм.
И конечно для тех кто только начал заниматься, существует специальная программа, по которой можно спокойно заниматься. И не бояться что у тебя не получится, или ты там что то себе повредишь.
Да, и гамак для начинающих, должен висеть в полметра от пола. И висеть вниз головой будет сначала непривычно, но потом люди привыкают. И даже кайфуют от этого.
Я была в восторге. Но больше от того, что я смогла это сделать.
И в конце занятия сделали медитацию, мы просто лежали в гамаках, нас слегка раскачали. Я чуть не уснула. Но потом было ощущение лекгости и бодрости в теле и в голове.
В чем же польза от таких занятий?
1. Вытягивается позвоночник, позвонки встают на место. (особенно важно для тех, кто много сидит.)
2. Развивается гибкость. Вы потом сможете легко поворачиваться, наклоняться, дотянуться. (что согласитесь очень важно)
3.Снижает нагрузку на суставы. Все давление идет на гамак.
Да, а вы тоже считаете так как женщина в коментарии? Это действительно грозит чем то нехорошим для тех, кто висит вниз головой.
А у вы так занимались когда нибудь? Поделитесь опытом.