Рассказываем, может ли ромашковый чай снизить тревожность и риск депрессии.
Какие у ромашки полезные свойства?
В ней есть флавоноиды — растительные пигменты, которые в теории могут хорошо влиять на здоровье.
Учёные предполагают, что ромашковый чай снимает тревогу, предотвращает повышение уровня сахара в крови и даже разрушает раковые клетки.
Действительно ли это так?
Чётких доказательств пока нет. Большинство исследований проводилось на мышах, поэтому их результаты нельзя применить к человеку. К тому же выборки были слишком маленькие — по ним неправильно делать серьёзные выводы.
Кроме того, в некоторых работах рассматриваются продукты из ромашки с примесью других трав.
Может ли ромашковый отвар навредить?
Нет, он абсолютно безопасен. А кого-то он может действительно успокоить: например, тех, кто верит в полезные свойства ромашки — сработает эффект плацебо.
Но некоторым нужно быть осторожнее с ромашкой. Среди них:
- люди с аллергией на амброзию, хризантемы, бархатцы, маргаритки и другие растения семейства астровых — шанс испытать аллергическую реакцию и на ромашку выше.
- пациенты, которые постоянно принимают лекарства. Иногда ромашка мешает действию препаратов (например, циклоспорина и варфарина). Лучше заранее проконсультироваться с врачом.
- беременные. Врачи подозревают, что ромашковый чай может ухудшить сердечное кровообращение у ребёнка.
А как успокоиться без трав?
Делайте дыхательные упражнения. Они помогают быстро снять тревогу.
Занимайтесь йогой. Физическая активность и дыхательные практики снимают мышечное напряжение и помогают бороться с плохими эмоциями.
Сходите к психологу или психиатру. Иногда полезно просто выговориться. А если проблема серьёзная — специалист пропишет лекарства