В погоне за молодостью, красотой и здоровьем человек прибегает к использованию большого количества разных упражнений, тратит большое количество на уходовые средства. Но, самыми популярными гимнастиками, зарядками на омоложение тела, на красоту и здоровье являются восточные комплексы упражнений. Зачастую эти комплексы очень простые в своих исполнениях, но они ощутимо дают человеку свою пользу, улучшают здоровье, заряжают энергией и просто улучшают настроение. Есть и китайские комплексы, и японские, и тибетские комплексы упражнений, и достаточно популярным комплексом в этом плане является комплекс монахов Тибета "Око возрождения", а также его можно найти под названием "5 жемчужин Тибета". Но, в чем же польза этого комплекса? И как его делать? Давайте смотреть.
Гимнастика "око Возрождения" родом из Тибета, а представляет она собой комплекс из 5 основных упражнений, которые нужно исполнять с утра и при это получать очень много пользы. При этом исполнение этих упражнений не занимает большого количества, почему подойдет даже тем, кто с утра опаздывает, да и сам комплекс все же исполняют рано с утра 5-7 часов утра, обычно это основное время, которое предлагается для многих тибетских гимнастик. Каждое упражнение по отдельности ранее вы могли уже видеть в различных комплексах растяжек, а также в йоге - некоторые упражнения действительно очень похожи на асаны из индийской гимнастики. Но в чем польза подобного комплекса?
Суть любых восточных гимнастик (ока Возрождения также) и эффект от них ( в плане получения молодости, долголетия и красоты, остановления старения ) зависят от количества жизненной энергии, иначе ее называют Прана, в Китае Ци, в Японии Ки. Эта энергия в зависимости от различных блоков может изменять своё течение, движение, и в зависимости от места блоков мы получаем тот или иной эффект в плане здоровья, начинаем быстрее стареть. Зачастую считается в восточной культуре, что основной эффект в плане проблем со здоровьем, молодости, красоты и долголетия залегает в ногах. Застой энергии в ногах приводит к проблемам, почему большинство практики сосредоточены именно на работе с ними. Почему око Возрождения как раз и сосредоточено на том, чтобы помочь нам восстановить количество жизненных сил, энергию, убирает застои энергии и ускорить её движение.
Но, помимо этого вспомним о том, что упражнения в комплексе Око возрождения большинство на растяжку, а это значит, что упражнения позволят нам растягивать переднюю и заднюю поверхности тела, которые у нас представлены передней и задней поверхностной линиями. Они в свою очередь представляют собой связанные друг с другом мышцы, которые нужны нам для того, чтобы мы могли выполнять слаженные активные или статичные движения. Данные линии зачастую по своему ходу во многих зонах имеют напряжение, а это напряжение первоначально чаще всего внизу ( в области ног ), почему постепенно она начнет давать всю нагрузку на вышележащие отделы и это чаще всего область шеи (передняя и задняя), а также уже и лоб ( линия задняя заканчивается в этой зоне). И в большом итоге человек не только сталкивается с неприятными ощущениями в области поясницы, в шее, в области лба появляются морщины, как собственно и в области глаз, а шея в передней его области также может начать оплывать. Если мышцы шеи слабнут и не держат зону, то возникает второй подбородок, оплывший овал лица.
Но, давайте поговорим о еще некоторое пользу Ока Возрождения:
- Оно улучшает работу пищеварения.
- Укрепляет мышцы пресса.
- Улучшает память, внимание и активность.
- Заряжает энергией и бодростью.
- Улучшает работу систем малого таза
- Уменьшает напряжения в спине и шее.
- Останавливает старение ( работа с линиями тела и восстановление энергии ).
- Запускает процесс омоложения лица и тела ( также большая польза здесь идет именно от работы с линиями тела: задней и передней ).
- Вы начнете лучше себя чувствовать.
- Повысится подвижность ног, рук и тела. Вы станете более гибким и даже походка улучшиться.
- Также гимнастика улучшает память, расслабляет, со временем восстанавливает сон.
Но перед тем, как мы будем говорить об этой гимнастике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать комплекс тибетской гимнастики "Око возрождения":
- И первое упражнение - это вращение вокруг своей оси. Встаем прямо, ноги ставим примерно на ширине плеч, а затем руки вытягиваем в стороны, живот подтягиваем. Чтобы проще было вращаться начинаем вращаться медленно по часовой стрелке, начинают от 5 вращений вокруг себя и постепенно доходят до 21.
- Второе упражнение уже исполняется лежа на полу. Ложимся на пол, ладони вдоль тела, на выдохе слегка приподнимаем голову, чтобы подбородок с зоной тела дал прямую линию. И начинаем поднимать ноги вверх на вдохе, таз не отрываем от пола при этом, выдох и после опускаем ноги вниз, опускаем голову, повторяем упражнение 3 раза, постепенно увеличивая количество исполнения упражнения до 1.
- На третьем упражнении мы уже меняем положение тела и встаем на колени. Выдох и голову наклоняем вперед, руки располагаем на бедрах. После этого вдох и постепенно прогибаемся в спине, голову запрокидываем медленно и смотрим вверх,локти слегка отводим назад. Далее вдох и повторяем упражнение еще 3 раза, постепенно также количество повторов упражнения увеличивают.
- Четвертое упражнение ( очень похоже на позу стола в йоге ). Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Ноги расставлены примерно на ширину плеч. После чего начинам упираться руками в пол, на вдохе поднимаем корпус вверх, чтобы он стал параллелен полу, задерживаем дыхание и позу на пару секунд и на выдохе опускаемся вниз. Повторяем упражнение от 3 раз, увеличивают количество повторов практики до 21 раза.
- И последнее пятое упражнение ( в йоге напоминает собаку мордой вниз и вверх). Ложимся на живот, руки вытягиваем, приподнимая верхнюю часть тела, упор делаем на ладони, ноги на ширине плеч (колени при этом не касаются пола), голова макушкой тянется вверх. После этого вдох и на выдохе поднимаем таз вверх, голова опущена, опора уже не только на руки, но и на стопы. Вдох опускаемся в первоначальное положение. Повторяем 3 раза и со временем увеличиваем число повторов до 21.
На этом гимнастика Око Возрождения или 5 жемчужин закончена.
А вы делаете эту гимнастику? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: