Автор: Кира Ньюман
***
В диснеевской "Белоснежке и семи гномах" каждый гном обладает ярко выраженной индивидуальностью и преобладающими эмоциями. Есть счастливые, вечно радостные и смеющиеся; сварливые, полные несогласия и скептицизма; и застенчивые, склонные к смущению и покраснению щек. Вместе им всем предстоит сыграть определенную роль в жизни Белоснежки, продвигая сюжет вперед и помогая ей выжить.
Оказывается, Уолт Дисней что-то замышлял даже 77 лет назад. В новой статье, опубликованной в журнале экспериментальной психологии, исследователями из четырех стран и шести институтов, включая Йельский университет и Гарвардскую школу бизнеса, делается вывод, что переживание разнообразных эмоций может быть полезно для нашего психического и физического здоровья.
Идея о том, что благополучие заключается не в том, чтобы постоянно быть веселым и избегать печали, как чумы, не нова для исследователей счастья. Например, исследование, проведенное в октябре 2012 года, показало, что для нашего общего счастья, возможно, было бы лучше испытывать такие эмоции, как гнев, в подходящее время, а не стремиться к счастью независимо от ситуации. Известное исследование, проведенное Соней Любормиски из Калифорнийского университета в Риверсайде, показало, что, возможно, чрезмерное ведение дневника благодарности, может привести к потере положительного эффекта благодарности в скучной рутине.
Для этого нового исследования исследователи изучили склонность участников к положительным эмоциям (таким как веселье, благоговейный трепет и благодарность) и отрицательным (таким как гнев, тревога и печаль). В частности, они измерили разнообразие и обилие этих эмоций — новую концепцию, которую они называют “emodiversity”.
Оценка emodiversity учитывает, сколько эмоций испытывают люди и насколько равномерно они распределены. Есть ли причина, по которой мы способны испытывать так много эмоций? Может ли emodiversity играть определенную роль в благополучии, помимо простых уровней положительных и отрицательных эмоций?
Их первое исследование, в котором было опрошено более 35 000 франкоговорящих, показало, что разнообразие связано с меньшим количеством депрессий. Это имело место для всех типов эмоционального разнообразия: позитивного (переживание множества различных положительных эмоций), негативного (множество различных отрицательных эмоций) и общего (сочетание того и другого). Фактически, люди с высоким уровнем emodiversity были менее склонны к депрессии, чем люди с высоким уровнем одних только положительных эмоций.
Их второе исследование связало разнообразие с улучшением здоровья. В выборке из почти 1300 бельгийцев, более разнородных, было отмечено меньшее потребление лекарств, более низкие государственные расходы на здравоохранение и меньшее количество посещений врача и дней в больнице. У них также были лучшие привычки к питанию, физическим упражнениям и курению. Удивительно, но влияние emodiversity на физическое здоровье было примерно таким же сильным, как воздействие одних только положительных или отрицательных эмоций.
“Emodiversity является практически важным и ранее неизвестным показателем для оценки здоровья эмоциональной экосистемы человека”, — пишут авторы.
На долю Emodiversity приходится только 1% различий в депрессии, поэтому было бы интересно увидеть будущие исследования о ее связи с субъективным благополучием и смыслом. В то же время обещание улучшения здоровья — хороший повод обогатить нашу эмоциональную жизнь. Как мы можем это сделать?
Ваше emodiversity может быть низким по разным причинам — возможно, вам трудно идентифицировать свои эмоции и вы склонны воспринимать общие вещи, такие как “счастливый” или “плохой”. Возможно, вас учили, что быть радостным недостойно, поэтому вы ограничиваете себя чувством удовлетворения; или что печаль — это слабость, поэтому вы придерживаетесь гнева. Может быть, вы вбили себе в голову, что вы тревожный человек, поэтому все, что вы замечаете, — это свои тревожные чувства.
В любом случае, развитие самосознания и разрешение себе выражать свои подлинные эмоции могут принести пользу. Отойдите от рутины и сделайте что-нибудь новое, что могло бы вызвать у вас чувство благоговения или гордости; в трудных ситуациях позвольте себе испытывать стыд, вину или ревность, а не то, что вы “должны” чувствовать. «Белоснежка и семь одинаковых гномов» просто не похожи друг на друга.
Продолжение следует...
МОИ КОНТАКТЫ И РЕСУРСЫ
