Наверняка, многие "взрослые йоги", задумывались – как жаль, что я не практиковал йогу с детства, ведь стольких проблем с физическим и даже психическим здоровьем можно было бы избежать, научиться контролировать свое сознание, да и просто обеспечить организм нужным движением..., которого, кстати, все меньше становится у наших детей.
Ограничение двигательной активности в школе и возрастающие умственные и психологические нагрузки, а, следовательно, и стресс приводят к возникновению различных нарушений и ухудшению физического развития: так по данным специалистов Всемирной организации здравоохранения и ЮНЕСКО, в России в последние годы у 30‒40% уже в дошкольном возрасте формируются отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, нервной системы, а среди выпускников школ практически здоровыми считаются не более 10%, остальные – дети с ослабленным здоровьем или приобретенными в ходе обучения хроническими заболеваниями.
Поэтому укрепление здоровья с детского возраста – крайне актуальный вопрос для современного общества. Йога – это не только "система общей физической подготовки", которая создает благоприятный фон для гармоничного развития и роста детей, но и своего рода психотерапия, т.к. помимо навыка расслабления она дает детям понимание и осознанность своего тела, мыслей, чувств, реакций и эмоций. Она учит детей понимать и контролировать проявления своего я, понимать себя, и сохранить при этом искренность и природную непосредственность.
Занятия йогой с раннего возраста помогают решить проблемы опорно-двигательного аппарата и исправить осанку, нормализовать работу внутренних органов, укрепить и развить все группы мышц. Асаны йоги развивают координацию, проприоцепцию, связанность работы полушарий мозга, и как следствие логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность.
У школьников снижается утомляемость, проходят головные боли, улучшается зрение, способность к концентрации и общая работа мозга. Этим объясняется положительное влияние на успеваемость и усвоение информации.
Асаны имеют выраженное влияние и на гормональную систему, поэтому приносят ощутимую пользу юношам и девушкам во время сложного периода полового созревания, помогая сгладить кризисы взросления.
Занятия детской йоги могут проходить в совершенно различных формах, в т.ч. с учетом индивидуальных особенностей ребенка или группы детей. Это как работа с телом через асаны, так и парные и групповые упражнения, игры, беседы, занятия-сказки, ритмические занятия для маленьких, познавательные занятия, философские беседы, медитации, релаксации, пение, телесно-ориентированная терапия, и даже занятия, поддерживающие школьную программу. Обязательно отводится время на специальные техники, которые учат детей выражать свои мысли чувства, слушать и слышать себя и других. Переводить эмоции в ощущения, дистанцироваться от своих чувств, принимать их и работать с ними – то есть быть хозяином своих эмоций.
В результате занятия помогают решить многие и многие проблемы, как физического плана (осанка, плоскостопие, сколиоз, различные расстройства и синдромы), так и нефизического. Происходит телесная психотерапия, у детей развивается гибкость, сила и ловкость, создается полезная привычка к практике, улучшается взаимодействие полушарий головного мозга и в целом работа мозга. Дети с раннего возраста учатся навыкам расслабления (которые потом весьма полезны при возникновении сложных ситуаций в юношеской и взрослой жизни), учатся работе и взаимодействию в группе, принятию себя и других, учатся работать со своими чувствами и эмоциями. У них повышается уверенность в себе, развивается осознанность, улучшается концентрация, успеваемость и поведение.
Практика йоги для детей – это в каком-то смысле поддержка повседневным занятиям, учебе, жизни детей, и они особенно нуждаются в такой периодической "перезагрузке", чтобы оставаться здоровыми и... живыми.
~ Анна Федака