Встречались ли вам люди, которые постоянно чем-то недовольны? Возможно это кто-то из тех, кто читает эту статью? Лично со мной живет муж, который в первую очередь видит минусы. Хорошая новость для меня - спустя 10 лет жизни со мной он переходит на светлую сторону оптимизма!
Я живу в многоквартирном доме 7 лет и сходу могу назвать, что хорошего произошло в нашем дворе. Сделали капитальный ремонт, ежегодно завозят детям песок на детскую площадку, перекрыли крышу, заменили лавки... Но я ЕЖЕДНЕВНО вижу людей, которые замечают только сломанный порог, плохо подметенную улицу или нескошенную траву с одной части дома.
Работая в офисе я часто видела сотрудников, которым не нравился их начальник, короткое время обеда или даже не столь масштабный корпоратив.
Приезжая к бабушке мы слушаем о том, как все плохо в стране, в ее доме и в ее домашнем хозяйстве.
Многие мои подруги считают, что в их жизни, внешности и работе тоже все плохо. Но так ли все на самом деле?
Проходя по полю с ромашками один обратит внимание только на красоту ромашек, а другой будет возмущаться отсутствием парковки.
Почему люди перестали замечать хорошее? Я читала книгу психолога Виктора Франкла, который прошел через концлагерь, выжил и сохранил силу духа. Вот что он думает:
Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь.
Поэтому каждый человек вправе для себя решить, как он будет относится к той или иной ситуации. Одни извлекут жизненные уроки, другие будут возмущены до конца жизни. Но что с уверенностью можно сказать, так это то, что чем больше ты замечаешь хорошего, тем больше оно в твоей жизни и происходит. Но способность видеть хорошее требует больших усилий. Когда человек тревожен или находится в состоянии депрессии он ничего хорошего в своей жизни точно не заметит, но это не значит, что с ним ничего и не происходит. Но выход из душевной тьмы есть.
Шаг 1. А что для вас хорошо?
Здесь придется посидеть с блокнотом, сосредоточиться и выписать себе:
- минимум 10 дел, которые доставляют вам радость (чтение, просмотр сериала, прогулка с собакой, бег или утренний кофе в одиночестве). Чем больше, тем лучше.
- минимум 10 нейтральных дел, которые превратились для вас в рутину и подумать о том, что в них хорошего. Например, пока вы едете на работу в транспорте можно поразмышлять о чем-то своем, побыть со своими мыслями.
- дела, которые вы не любите делать и подумать, что хорошего происходит после их выполнения. Например, вы не любите убирать квартиру. Зато после уборки вы сможете что-то найти или пригласить подругу в гости.
Важно научиться мысленно благодарить за все, в том числе за плохое. Многие психологи советуют вести дневник благодарностей. Сначала вы будете долго вспоминать, за что вам можно поблагодарить, но потом процесс пойдет явно быстрее. Например, можно благодарить за хорошую погоду, за возможность купить в магазине нужные продукты, за возможность что-то с другом обсудить, за интернет, благодаря которому вы можете читать эту статью, наконец))). За плохое благодарить сложнее. Приведу пример: благодарю за то, что сегодня я опоздала на работу из-за пробок на дорогах. Это учит меня наперед просчитывать данные ситуации. Или: благодарю за увольнение на работе. Это знак, что такая работа мне не подходит и меня ждут в другом месте.
Шаг 2. Берем свою жизнь в свои руки.
В шаге 1 вы выявили для себя то, что для вас хорошо. Время проявить инициативу! Если вы любите полежать в ванной, но у вас много дел вечером, сделайте выбор сначала в пользу себя. Вы успеете все переделать позже. Если вы знаете, что вам нравится разговаривать с подругой - позвоните ей сами. Если вам давно хотелось сходить в кафе с мужем - позовите его сами. Давно хотели сходить на премьеру фильма, но все друзья не могут - идите сами, в одиночестве тоже хорошо.
Не ждите, что за вас кто-то создаст благоприятные условия, создавайте их сами, проявляйте инициативу.
А перед сном обязательно вспомните этот хороший момент, даже если он и кажется для вас незначительным.
Шаг 3. Концентрируемся на эмоциях.
Допустим вы просто выгуливайте собаку. Пусть это будет рутина или нелюбимое занятие. Вдохните полной грудью. Запомните это ощущение - мы можете дышать, ходить, двигаться. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. О чем вы думаете? Что чувствуете? Радуетесь ли вы или пребываете в унынии. Ваша задача - научится чувствовать себя, научится быть здесь и сейчас.
Вашему мозгу нужно время, чтобы научится замечать хорошее при любом исходе событий. Ему нужно время, чтобы научится впитывать позитив.
Шаг 4. Пробуем разнообразить свою жизнь.
А именно пробуем придать ей новые краски. Сходите на мастер-класс в вашем городе, попробуйте новое занятие, приготовьте новое блюдо, идите на работу новым маршрутом в конце концов. Пригласите друзей куда-либо, попробуйте записаться на какие-нибудь курсы, прогуляйтесь по окресностям в одиночестве. В жизни много возможностей, но в череде рутинных дней мы просто не замечаем их. Будьте открыты для всего хорошего, что может произойти с вами в жизни, уберите скептицизм и расслабьтесь.
Дышите полной грудью, и благодарите жизнь за то, что наступил новый день, ведь это ваш новый шанс.