Лекарственные препараты статины применяют, чтобы привести в норму высокий уровень холестерина и снизить риск болезни сердца и сосудов. Однако и в некоторых продуктах содержатся природные статины, которые не дают побочных эффектов. Регулярно включая их в питание, можно снизить плохой холестерин и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Статины в продуктах
Во многих растительных продуктах содержится пектин, который обладает свойством статинов - снижать холестерин в крови, удалять желчные кислоты и замедлять развитие атеросклероза. Действие пектина даже более эффективнее, чем клетчатки.
Самыми богатыми по содержанию природных статинов являются:
Цитрусовые
В апельсине, мандарине, лимоне, лайме, грейпфруте пектин в большей степени содержится в кожуре. Цитрусовый статин снижает холестерин на 6-7%.
Фрукты
Пектиновые волокна, содержащиеся в яблоках, грушах, сливах, персиках и абрикосах снижают холестерин низкой плотности лучше цитрусовых. Яблоко среднего размера содержит примерно 7-10 г пектина, а грейпфрут – 3,5 г.
Ягоды
Пектин содержится в черешне, вишне, крыжовнике, малине, ежевике, смородине, клюкве, землянике, винограде, в экстракте виноградных косточек.
Овощи
Тыква, морковь, свекла.
Меньшее количество природных статинов содержится в следующих продуктах:
Овёс
Орехи – грецкие, миндаль.
Семена льна.
Оливковое масло.
ВЫВОД
Стоит отметить, что при высокой степени холестеринемии (от 7,9 ммоль/л и выше) растительные продукты не могут полностью заменить приём лекарственных препаратов - статинов. Но они являются хорошим дополнением к лечению. А также для профилактики повышенного холестерина в крови и оздоровления сердца и сосудов.
Данная статья предоставлена для информации, по всем вопросам необходимо консультироваться со специалистом. Будьте здоровы!
Полезные статьи:
Рекомендую подписаться на Телеграмм-канал «Домашний Помощник», там найдёте много интересного и полезного: https://t.me/domashny_pomoshnik
Например:
🌺 ТРЕНИНГ СЧАСТЬЯ
❓СТОИТ ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МОЛОКА?
☘️ КАК УСПОКОИТЬСЯ?