Летний период прекрасен, спортсмены успевают и отдохнуть, и съездить на сборы, и преступить к обычным сезонным тренировкам. Это здорово, но не редко родители или тренер обращают внимание на то, что показатели в растяжке за этот интенсивный период либо не изменились, либо стал хуже. Вопрос встает ребром: как же так? Мы же растягивались! Наверное ты ленился! 😱
Но дело отката в летний период вполне объяснимо. Это нужно понять и учитывать при работе со спортсменом. Конечно же они все разные и есть те, кому наоборот после отдыха тянуться будет гораздо легче. Сейчас объясню почему же это происходит.
Есть несколько факторов влияющих на это, я вам расскажу сегодня два из них.
1. В летний период спортсмены получают большее количество витамина D, что влияет на их рост. Замечали что ваш ребенок вырос летом на несколько сантиметров, это ситуация вас коснется.
Рост происходит по определенному алгоритму: сначала растут кости, затем сухожилии и только в последнюю очередь мышцы 🤔 Как нам известно в растяжке в бОльшей степени задействованы именно мышцы, их способность к растяжению напрямую влияет на амплитуду движение.
Таким образом если ваш ребенок вырос за лето на несколько сантиметров, возможно мышцы еще не успели увеличить свою длину за костями, за счет чего растяжка вполне может стать хуже.
2. Мои спортсмены почти каждый летом побывал на одних, а может даже нескольких сборах. Это время ооочень интенсивных нагрузок у спортсменов. В этот период происходит колоссальная нагрузка на мышечную систему, чаще всего мышцы находятся в повышенном тонусе, тк не успевают восстанавливаться за очень короткий период. Это приводит к гипертонусу в мышцах, которое влияет на растяжение мышечного волокна.
Редко тренеры объясняют что такое грамотная заминка, МФР, следят за питанием и гидротацией спортсменов, за количеством сна, вообщем за тем, что влияет на восстановление.
Если тренер дает вам рекомендации, СУПЕР! Если нет, будьте внимательны к своему спортсмену и подберите для него подходящее восстановление.
Эти два фактора я встречаю чаще всего, можно ли стараться нивелировать их? Конечно.
Наша задача в этот период помимо восстановления (это важно), заниматься растяжкой КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я не говорю изнурять себя мучительными тренировками, но легкая (или не совсем, можно чередовать), динамическая растяжка должна быть у спортсмена после каждого тренировочного дня, не забываем про отдых, растяжка неотъемлемая часть даже на нем 🤸
Не теряйте время зря, не упускайте за лето то, что было наработано за сезон.
Заниматься правильно, не допускать огромное количество ошибок и делать это системно, поможет мой авторский курс «15 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАСТЯЖКИ»
