Друзья, всем привет. Скорее всего, вы уже наслышаны о возможностях нейросетей. Они, действительно, способны облегчить жизнь. Например, в один клик обработать фотографию, смонтировать видео, написать стихи, текст песни и даже составить уникальный рецепт блюда! И это лишь малая часть ее возможностей.
💥Конечно, мой пытливый ум не смог пройти мимо и я задала простой запрос в одной популярной нейросети: Как мне похудеть?
Цитирую ответ ИИ:
Шаг 1: Установите цели и создайте план действий
поставить цели, план для похудения, план для саморазвития, достижение целей
Шаг 2: Правильное питание и физическая активность
здоровое питание, диета для похудения, тренировки для физической формы
Шаг 3: Развивайте свои навыки и знания
самосовершенствование, личностный рост, развитие навыков
Шаг 4: Найдите внутреннюю мотивацию и поддержку окружающих
мотивация к похудению, поддержка в достижении целей
Шаг 5: Оцените свой прогресс и продолжайте двигаться вперед
отслеживание прогресса, поощрение саморазвития, сохранение мотивации
Заключение: Ваш путь к похудению начинается сегодня!
💫Воодушевляет, правда! Так и хочется закричать: "Ну держись, жир проклятущий! Настали твои последние денёчки!".💫
Шучу, конечно.
Нейросеть выдала стандартные рекомендации. Даже чем-то напоминает рецепт врача.
✅️Однозначно, написано всё правильно. Вот только если человек со слабыми волевыми способностями прочитает данные шаблонные рекомендации, он вряд ли перейдёт к их реализации.
Так было и у меня, потому что сразу хваталась за глобальную задачу (а то и не одну) и, буквально, истязала себя: питание на 1200ккал, 6 раз в день; тренировки (желательно, силовые) 3 раза в неделю; помимо этого, пить 2 литра воды, зелёный чай, отказаться от сахара и т.д. и т.п.
Да я только одного мытья посуды была такая замученная, что руки опускались уже через две недели!
За каждым большим шагом должно стоять несколько маленьких шажков. Например, те, которые я описала в этой статье:
💠Сейчас я питаюсь 3-4 раза в день. Гораздо вкуснее и разнообразнее, чем до подсчёта калорий. Мой коридор калорийности с учётом дефицита составляет 2000кКал.
Пример рациона на день:
💠Каждую новую привычку я ввожу очень постепенно. На данный момент это: стакан тёплой воды утром натощак, самомассаж 3 раза в неделю, ходьба (стараюсь делать не менее 7000шагов в день), бассейн.
В перспективе - тренажёрный зал. Возможно, через месяц.
И так, постепенно, в спокойном темпе, за 3,5 месяца я похудела на 14кг.
Так что, дорогие друзья, на собственной практике я убедилась, что от процесса похудения можно и нужно получать удовольствие!
И, всё таки, никакой искусственный интеллект не заменит живой пример 🙌
************
Спасибо, что заглянули. Буду благодарна за лайк❤