"Спокойствие, только спокойствие!" - уговаривал своего приятеля самоуверенный толстячок из Стокгольма, уговаривая его не падать духом в середине очередного рискованного приключения.
Сам "лучший в мире Карлсон" не нуждался в аутотренинге, тем более в услугах психотерапевта. Он и без того отлично знал, что он - красивый и в мире упитанный мужчина в самом расцвете сил.
Но как справиться с естественным волнением обычному человеку?
Особенно когда предстоит:
- серьезный разговор с начальником,
- свидание с дамой сердца или мужчиной мечты,
- ответственный экзамен,
- прием у зубного врача или другая важная встреча?
Как унять биение сердца и дрожь в коленках за считанные минуты, не привлекая нежеланного внимания посторонних?
Способ №1 - "Сам себе режиссер"
Очень часто психологи, родственники, друзья и просто добрые советчики рекомендуют:
- выпить перед ответственной встречей стакан теплой воды,
- принять душ или умыться холодной водой,
- пройтись по скверу или хотя бы выйти на свежий воздух, чтобы убрать телесные "зажимы" и развеять тревоги.
Но что делать, если вы находитесь, например, в приемной начальника и не имеете возможностей для подобных вольностей?
Здесь работает народная пословица: "Не так страшен черт, как его малюют".
Или, говоря околонаучным языком, самые жуткие страхи рождаются у нас в голове, там же проигрываются и негативные сценарии.
"Прежде чем отправиться на важную встречу, "проиграйте" ситуацию заранее в своем воображении, и не один, а несколько раз", - советует психолингвист Ирина Медведева.
Найдите ответы на важные для вас вопросы:
- Что я хочу получить от этой встречи?
- Какие доводы я смогу привести?
- Что я стану делать, если увижу, что ситуация развивается не в мою пользу?
Способ №2 - "Ничто человеческое не чуждо"
Крайне важно проработать несколько сценариев развития беседы и помнить, что ваш собеседник - не всемогущее божество, а обычный человек со своими слабостями.
Значит, вы должны представлять, что он хочет, какого поведения ожидает от вас, к каким целям стремится.
Главное - не ждать от вашего собеседника ни чернейших злодейств, ни того, что он мгновенно воспылает к вам искренней и преданной любовью.
При этом вы вправе "прощупать почву" и собрать всю доступную вам информацию о данном специалисте и об его компании или организации.
С вашей стороны будет чрезвычайно разумным:
- использовать различные источники сведений;
- отделять зерна от плевел, то бишь, правдивую или хотя бы правдоподобную информацию - от слухов, которые распускают недоброжелатели и конкуренты.
Еще один аргумент – в пользу спокойствия и даже «здорового пофигизма». Поскольку мы уже решили, что ваш собеседник - просто человек, следовательно, и вы имеете «право на ошибку».
Это значит:
- не ждите от собеседования или переговоров идеального результата,
- не рассчитывайте сразу покорить незнакомого или полузнакомого вам человека своей эрудицией, обаянием и талантами.
Откажитесь от претензий на совершенство, дайте себе право на естественные человеческие реакции и даже на ошибку, и вы ощутите, что чувствуете и ведете себя намного естественнее!
Способ №3 - "Включаем юмор"
Если же вы обладаете не только живым воображением, но и чувством юмора, попробуйте проиграть неблагоприятный сценарий развития событий в голове, доведя его до абсурда, советует американский психолог Дэвид Бернс.
Неплохо "работает" и вариант, когда вы воображаете внушающего тревогу собеседника в комичном виде - например, в бабушкиных тапочках или в нижнем белье.
"Мои молодые друзья помнят. что именно так справлялись со своими страхами герои саги о Гарри Поттере", - добавляет Дэвид. Главное - не вспомнить эту комичную картинку во время ответственной встречи, чтобы помимо воли не рассмеяться в лицо собеседнику.