В отношениях невозможно избежать конфликтов. Однако, важно научиться разрешать их таким образом, чтобы они не разрушали отношения, а, наоборот, укрепляли их.
Из всех моих статей на канале, именно статья про конфликты стала самой читаемой, поэтому я решила продолжить эту тему.
Давайте вместе посмотрим на несколько ключевых принципов, которые помогут вам разрешать конфликты и строить конструктивное общение с партнером.
1. Слушайте и понимайте друг друга:
- Уделите время и внимание, чтобы выслушать своего партнера не перебивая.
- Постарайтесь по-настоящему понять его точку зрения и эмоции, даже если вы не согласны с ним.
Здесь очень важно каждому из вас быть достаточно эмпатичным.
Ведь "Счастье - это когда тебя понимают!"
2. Используйте "Я-сообщения" вместо "Ты-обвинения":
- Выражайте свои чувства и потребности, используя формулировки вроде "Я чувствую себя обиженным, когда..." вместо "Ты всегда делаешь..."
Это поможет избежать обвинений и устранить защитную реакцию у партнера.
3. Не забывайте о невербальной коммуникации:
- Обратите внимание на свою невербальную коммуникацию, такую как жесты, мимика и тон голоса.
- Старайтесь выражать уважение и понимание не только словами, но и своим телом.
Обязательно обращайте внимание на то, как вы говорите, и даже на то, как вы сидите во время разговора "по душам".
4. Обсуждайте решения, а не фокусируйтесь на проблеме:
- Вместо того, чтобы остаться на уровне проблемы, сфокусируйтесь на поиске решений.
- Предлагайте варианты сотрудничества, чтобы найти взаимовыгодное решение для обоих партнеров.
Важно сосредоточить не на поиске компромисов (когда каждый идет на какие-то уступки), а именно на позиции WIN-WIN, когда обе стороны остаются в выигрыше.
Это не просто, но дает потрясающие результаты!!!
5. Уважайте и признавайте чувства друг друга:
- Не недооценивайте эмоции партнера и не отмахивайтесь от них.
- Признавайте и уважайте его чувства, даже если они кажутся вам неправильными или непонятными.
Примите чувства каждого из вас как данность, дайте им возможность быть (иметь место), и уже потом отталкивайтесь от них при принятии решений.
6. Избегайте сравнений и обобщений:
- Не сравнивайте своего партнера с другими людьми или самих себя.
- Не делайте обобщений типа "Ты всегда так делаешь" или "Ты никогда не понимаешь".
Слова "всегда" и "никогда" убивают любую коммуникацию.
Если уж необходимо сравнение, то сравнивайте себя с собой прошлым и партнера - с его прошлым состоянием.
По моему многолетнему опыту, разрешение конфликтов и построение конструктивного общения – это основа основ, которая поможет укрепить вашу пару и создать здоровые отношения.
Помните, что каждый конфликт может стать возможностью для роста и обновления отношений, если вы готовы выслушать друг друга и работать вместе.
Любите и берегите друг друга!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки и пишите комментарии и вопросы к мои статьям.
Напишите мне в личные сообщения Вконтакте (https://vk.com/vidyakina_alyona) слово "Дзен" и получите консультацию-разбор!