Друзья, делюсь с вами полезной информацией . Для того, чтобы начать выходить из тревожного расстройства ,первое ,что нужно сделать - это поставить себе цель. Здесь ещё важно правильно её сформулировать.
Для этого задайте себе пару вопросов, чтобы снизить свои избыточные негативные эмоции: Каким человеком я хочу стать , когда уменьшу свои стрессовые реакции? Для чего мне так важно преодолеть избыточные негативные эмоции? Какой будет моя жизнь, если в ней не будет избыточных негативных эмоций? Что я выберу : оставаться в напряжении или действовать , чтобы меняться уже сейчас?
Важно! Цель преодоления избыточных стрессовых реакций формулировать в позитивном ключе , поскольку цель, находящаяся в будущем, определяет наше восприятие и поведение в настоящем.
Примером некорректной цели может быть такое утверждение:
- Я хочу больше никогда не испытывать тревоги , потому что она не выносима. (К тому же наш мозг не воспринимает частицу " НЕ").
Примером корректной цели служит следующее утверждение:
- Я хочу преодолеть чрезмерную тревогу , чтобы стать более спокойной и счастливой. Меньше думать о своём здоровье. Весело проводить время в кругу родни и друзей . Спокойно ездить отдыхать с семьёй и т. д..
Каждое утро напоминайте себе о своей цели , чтобы понимать, ради каких долгосрочных изменений вам придётся некоторое время поработать над собой. И незабывайте , что вам придётся периодически выходить из пресловутой зоны комфорта.