1. Тренироваться с разными весами. Чтобы мышцы росли-они должны быть шокированы, а вместе с мышцами растут и результаты. Если тренироваться с одним и теми же весом, то мышцы привыкнут к ниму и перестанут расти.
2. Следить за техникой. Как раз из-за неправильной техники жим перестаёт расти. Немало спортсменов годами не моги двинуться с "мёртвой точки", а улучшив технику за несколько тренировок увеличивали свой жим на 10 кг.
3. Тренировать спину и ноги. Мышцы спины помогают при жиме, а от тренировка ног ускоряет обмен веществ, что позволяет быстрее восстанавливаться после жима, да и после любой тренировку.
