Как же применять осознанное питание? Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

1. Не торопитесь. Замедляйте прием пищи и обращайте внимание на окружающую обстановку.
2. Ешьте, не отвлекаясь. Отключите телефон, телевизор и другие отвлекающие факторы.
3. Обращайте внимание на свое тело. Осознайте, как вы чувствуете себя во время еды, как эмоционально, так и физически.
4. Ешьте с намерением. Наслаждайтесь вкусом и текстурой пищи.
5. Обращайте внимание на сигналы голода. Прекращайте есть, когда почувствуете насыщение.

Практика осознанного питания может быть сложной на первых порах, но в конечном итоге она того стоит. Уделив время тому, чтобы обратить внимание на свою пищу и привычки, вы сможете воспользоваться преимуществами осознанного питания и улучшить свое здоровье и самочувствие в целом.