Вам знакомо чувство жжения в груди, изжога, тошнота и дискомфорт в животе? Это могут быть признаки высокой кислотности желудка, такое заболевание довольно распространенное. Но не отчаивайтесь, я подготовила для вас ряд советов, как снизить кислотность желудка и избавиться от неприятных симптомов.
Почему возникает высокая кислотность желудка
Основной причиной этого заболевания является избыточное выделение желудочного сока, который содержит соляную кислоту и другие химические вещества, необходимые для переваривания пищи. Когда желудочный сок выделяется излишне, это может привести к повреждению слизистой оболочки желудка и пищевода.
Также высокая кислотность желудка может быть вызвана заболеваниями желудка, например, язвой желудка или рефлюксом кислоты, а также некоторыми лекарствами, стрессом, неправильным питанием (чрезмерное употребление алкоголя, кофе, газированных напитков и жирной, острой или кислой пищи) и курением. Кроме того, риск высокой кислотности желудка возрастает с возрастом и у людей, у которых есть семейный анамнез этого заболевания.
Как снизить кислотность желудка
Если вы столкнулись с высокой кислотностью желудка, не отчаивайтесь. Мы подготовили для вас несколько советов, как ее снизить.
Изменения в образе жизни
Один из первых шагов в снижении кислотности желудка - это изменение образа жизни. Для начала, следует следить за своим рационом, избегать острой, жирной или кислой пищи, алкоголя, кофе и газированных напитков. Придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из свежих фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов. Также не стоит переедать, лучше есть маленькими порциями. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и избегайте стрессовых ситуаций.
Дополнительные меры
Некоторые дополнительные меры, которые можно принять для снижения кислотности желудка, включают избегание еды за 2-3 часа до сна, поднятие головы при сне, чтобы предотвратить рефлюкс кислоты, и избегание носки обтягивающей одежды, которая может сдавливать живот. Кроме того, рекомендуется избегать употребления больших количеств воды, так как это может увеличить объем желудочного содержимого и ухудшить симптомы изжоги.
Еще одним способом снижения кислотности желудка является употребление пищи, которая содержит щелочные элементы, такие как фрукты и овощи. Это поможет нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить ее уровень.
Также рекомендуется снизить потребление алкоголя и кофе, поскольку эти напитки могут увеличить кислотность желудка и ухудшить симптомы. Кроме того, следует избегать пищи, которая содержит много жира, так как она может замедлить процесс переваривания и увеличить уровень кислотности желудка.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, следует проконсультироваться со специалистом.
Я очень много рассказываю о работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и делюсь с вами советами, чтоб нормализовать его работу в своём бесплатном вебинаре «Как нормализовать работу ЖКТ». Регистрируйтесь, чтобы всегда быть здоровыми.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, не стесняйтесь обратиться к специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по снижению кислотности желудка.
Также я приглашаю вас на свой TG-канал, где я провожу прямые эфиры на важные и интересующие вас темы, отвечаю на вопросы. Перейти по ссылке 👈