Если вас тошнит по утрам, то, возможно, вам пришла в голову мысль о том, что вы беременны. Женщины обычно начинают обращать внимание и на другие симптомы, если после пробуждения их начинает тошнить, поскольку это один из первых признаков интересного положения. Доктор Дженис Джонстон рассказала в интервью Insider: "Когда мы чувствуем утренею тошноту, большинство людей первым делом думают о беременности. Это потому, что утренняя тошнота - очень распространенный побочный эффект беременности, особенно в первом триместре, от которого страдают примерно семь из десяти женщин".
Однако если тесты на беременность отрицательны, да и вы не женщина вовсе, то возможно, стоит поискать другие причины утренней тошноты. Вот некоторые из возможных причин.
- Плохой сон. Вы когда-нибудь просыпались рано утром и чувствовали голод по дороге на работу? По словам Джонстон, нарушенный цикл сна может влиять на пищеварительную систему. "Это может вызывать неприятное чувство в желудке, когда вы просыпаетесь по утрам", - сказала она. На качество сна могут влиять бессонница, апноэ, смена часовых поясов или просто изменение привычного распорядка дня.
- Низкий уровень сахара в крови. Сахар в крови может снижаться, если человек долго не ест, поэтому он может упасть за ночь. Обычно организм не позволяет ему достичь опасно низкого уровня, если только человек не страдает диабетом. Однако утром, пока вы не поели и не восстановили уровень сахара в крови, может возникнуть небольшое чувство тошноты. "Низкий уровень сахара в крови может быть вызван отсутствием сбалансированного питания, содержащего клетчатку и углеводы или же вообще пропуском приема пищи", - сказала Джонстон. "Если вы проснулись с расстройством желудка, это может быть связано с тем, что вы пропустили ужин или просто недостаточно поели накануне".
- Кислотный рефлюкс возникает, когда кислота из желудка поступает обратно в пищевод. Его симптомами являются изжога, неприятный привкус во рту, икота и чувство тошноты. Врачи рекомендует для предотвращения или облегчения кислотного рефлюкса приподнимать изголовье кровати на 4-8 см, чтобы голова человека была выше его пояса. Это поможет остановить движение желудочной кислоты вверх к горлу, когда человек находится в постели, и, следовательно, предотвратить появление таких неприятных симптомов, как недомогание по утрам. Также стоит принимать пищу за три-четыре часа до сна и избегать таких продуктов и напитков, как кофе, томаты, шоколад, жирная или острая пища, а также алкоголь.
- Обезвоживание. Если вечером вы выпили недостаточно жидкости, то утром у вас может возникнуть обезвоживание. Симптомы могут включать чувство головокружения. Другие признаки у взрослых - жажда, темная или сильно пахнущая моча, усталость, сухость во рту и на губах.
- Тревога. Если вы просыпаетесь с чувством тревоги, есть вероятность, что это сопровождается чувством недомогания. Доктор Джонстон сказала: "Наша желудочно-кишечная система, тесно связана с центральной нервной системой и мозгом. Эти две системы взаимодействуют друг с другом, поэтому, если одна из них нарушена, другая это заметит". Тревога ощущается как "напряжение", беспокойство и чувство страха. Это может затруднять прием пищи, концентрацию внимания и ясное мышление. Физические симптомы включают учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и одышку. Стресс может вызывать аналогичные ощущения.
- Болезнь. Если вы проснулись с чувством недомогания, это может быть просто симптомом болезни, о которой вы не подозревали. Даже обычная заложенность носа может вызвать тошноту, поскольку она оказывает давление на внутреннее ухо. Одним из основных симптомов инфекции внутреннего уха является головокружение или вертиго, которое может вызвать тошноту. Если утренняя тошнота не прекращается продолжительное время, вам следует обратиться ко врачу.
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: