Приветствую, подписчики и гости канала. Сегодня решил удариться в спортивную тематику. Хочу проверить свои силы в беге на 3 километра. Ведь бег, это основа любого спорта, а когда ещё бегать как ни летом, тем более оно скоро закончится.
Предыстория
Мне 36 лет, сегодня, 10.08.2023 я пробежал 3 км за 13 минут 49 секунд. Я веду здоровый образ жизни, хожу на спортплощадку, зависаю на турничках. То есть определённая физическая подготовка присутствует. Тем не менее, когда я посмотрел нормативы ГТО, то был приятно удивлён, что пробежал на золотой значок, но глянув требования для военных понял, что мой результат не такой уж выдающийся.
Согласно таблице начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке, утв. приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200, чтобы получить максимальные 100 балов тем, кому за 35 нужно пробежать 3-ку за 12:00, представляете скорость. Со своим результатом я набираю только 62 балла.
Мне пришла в голову мысль попробовать улучшить показатели в беге на 3 км до 12:00, ну, или хотя бы приблизиться к этому времени в срок до 01 сентября 2023 года.
Челлендж
Буду бегать по 3 км каждый день на протяжении 21 дня и выставлять в комментариях показания секундомера. Посмотрим, получится ли улучшить время преодоления данной дистанции. В этом челлендже можно выделить два главных момента.
1. Ежедневный бег. Пропускаешь хотя бы день, независимо от причины, значит, не справился.
2. Улучшение времени - это цель. Если заданный режим тренировок позволит её достичь будет хорошо.
В любом случае в конце расскажу о своих ощущениях и результатах. Вызов я бросаю сам себе, заниматься самообманом не собираюсь.
Заключение
Присоединяйтесь к моей летней пробежке. Предлагаю преодолеть 3 км хотя бы один раз этим летом, но бегайте, только если вам позволяет здоровье. Присылайте фото своих результатов в комментариях или просто пишите текстом.
Благодарю за внимание, всем добра!
#бег #нормативы #гто #тренировки #спорт